ВИТАМИНЫ

ВИТАМИНЫ

Итак, что я думаю о витаминах, минералах и других БАДах.

Принимать нужно:
❤ по показаниям врача и результатам анализов;
❤ по возрасту;
❤ по недостатку в повседневном рационе.

Раньше я:
⏬ Покупала витамины по принципу «а не пропить ли мне какие-то витаминчики, а то весна/осень/зима на дворе, авитаминоз знаете ли» 😂.
⏬ Принимала нерегулярно.
⏬ Решала, что мне это надо по настроению, «в рекламе увидела» или «подруга посоветовала».

Сейчас я:
⏫ Принимаю витамины регулярно по определенной схеме, которую разработала за несколько лет опыта, изучения западных материалов, просмотров семинаров, чтения научных исследований и статей. Учитываю совместимость, биодоступность, дозировку.
⏫ Добавляю какие-то витамины или убираю их, предварительно сдав анализы, если вижу прямые или косвенные сигналы организма о дефиците.
⏫ Любые витамины, минералы и т.п. принимаю курсами для того, чтобы рецепторы не потеряли чувствительность и/или не получился переизбыток.
⏫ Лишь определенные БАДы постоянно в моем ежедневном рационе, по возрасту или их дефициту в питании.

Почему нельзя бесконтрольно принимать витамины. Объясняю.
Есть водорастворимые, есть жирорастворимые витамины.
Первые при переизбытке выводятся с мочой и не накапливаются в организме.
Поэтому относительно безопасны. Но! Если у вас есть явные или скрытые проблемы с почками, лимфатической, пищеварительной, эндокринной, мочевой системами, то и эти безобидные витаминки будут накапливаться, «забиваться» непонятно где, и «творить» непонятно что.
Вторые – жирорастворимые витамины (А, К, Е, D).
Накапливаются в организме, при переизбытке оказывая на него токсичное действие.
Также и с минералами. Накапливаются избирательно во внутренних органах.
О витаминоподобных веществах сегодня не говорим вообще.

Если вы сами себе назначили витамины, пропили их месяц, то с вами в большинстве случаев ничего не случится. Просто во время приема вы поднимете уровень одних веществ до нормы, других выше нормы, а ещё каких-то и до нормы не дотяните 😊. По истечении месяца вы просто вернётесь в состояние выборочного гиповитаминоза/дисмикроэлементоза Чего именно не будет хватать, будет зависеть от вашего обычного рациона.
Но если вы постоянно пьёте то одни витамины, то другие, то вам это показалось, то вам сотрудница на работе посоветовала, то можно накуролесить «нехило» со здоровьем. Поэтому нелишним будет повспоминать, какие препараты принимаете ещё, какие у вас особенности организма/заболевания.

Включайте голову всегда, прежде чем пропить те или иные препараты, взвешивайте все «за» и «против». И будьте здоровы 🙏😊!

Добавить комментарий