▲ Высокая эффективность. Программа полностью направлена на персональную, точечную «ювелирную» работу над Вашим телом без ущерба для  самочувствия или эмоционального состояния. Это даёт гарантию положительной динамики и  долгосрочной перспективы, исключая временный экспресс-результат.
▲ Вся информация основана на последних научных исследованиях в сфере диетологии, ЗОЖ и нутрициологии, регулярно обновляется на основании актуальных данных и проходит ежегодный апгрейд.
▲ Доступность. Информация о питании подробно расписана и объяснены принципы, на которых она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.
▲ Безопасность. Составление рациона без понимания основ могут привести к нежелательным последствиям в здоровье. При составлении персональных программ я уделяю особое внимание описанию всех деталей в питании, отмечаю большинство неточностей, допускаемых подопечными. Вводя в программу питания новые продукты, контролирую ваше самочувствие, корректирую или перераспределяю количество нутриентов, что страхует организм от неконтролируемой стрессовой адаптации и чрезмерной нагрузки на ЖКТ.
▲ Каждый рецепт блюда из программ был испробован мною лично, а значит, никакой вкусовой бурды из интернета с красивым названием).
▲ Гибкость. Важно отметить, что несмотря на готовое меню,  программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, местоположение, обстоятельства, спонтанные желания, а также количество свободного времени у человека, который её использует. Т.е. любое блюдо может быть заменено на другое, не отходя от своей цели.
▲ Фундаментальная структура рациона выстроена с учётом сохранения физического и психологического комфорта подопечного.
▲ Здесь предусмотрена обратная связь со мной в рамках рабочего времени (вт-сб)  1 раз в 4 недели. Вы можете задать любой вопрос по питанию и получить на него развёрнутый ответ.
▲ Никаких шаблонных файлов, устаревших стереотипов или навязанных фитнес-модой установок, только разумный подход с качественным результатом.
▲ Компоновка программы осуществляется  с соблюдением ударного акцента именно на Ваших исходных ритме и образе жизни. 100% внимания к способностям и текущему состоянию организма. Адаптация питания происходит на основе общего графика конкретного человека.
▲ Планомерная и поэтапная модификация действий под Вашу цель, позволяющая в дальнейшем легко отпускать свои импульсы и решать нужную задачу в свою пользу.
▲ Материалы по программе остаются у Вас навсегда.
▲ Полученные знания  будут эффективно работать годами, потому что фундамент сбалансированного питания неизменен и работает всегда. Задача – лишь правильно его применить на себе, и этому Вы легко научитесь.
▲ Возможность доступа к программе из любой точки мира и в любое время.
▲ Конфиденциальность. В век высоких технологий многим некомфорто личное общение с тренером или диетологом. В online варианте вы получите все необходимые инструменты для достижения своей цели, сохранив при этом зону личного пространства. А информация о Вас останется конфиденциальной.
▲ Программа составляется исключительно по Вашим личным и антропометрическим данным, пожеланиям и цели. Это не готовый шаблон на 1200 ккал, высылаемый в  автоматическом режиме после оплаты, поэтому на составление программы мне нужно несколько дней.
▲ Подача материала структурирована и  неоднократно протестирована, а рекомендации обоснованы и доказаны по своей эффективности. Под моим личным  «присмотром» за 10 лет добились желаемых целей более 2000 человек.

1) Новичкам, которые запутались в информационном шуме и не знают, с чего же всё-таки начать.
2) Людям, которые осознанно относятся к здоровью, но очень ограничены по времени, чтобы вникать во все нюансы сбалансированного питания и выбирать для себя оптимальный вариант рациона и высчитывать КБЖУ.
3) Уставшим от неудачных экспериментов с диетами;
4) Тем, кто хочет стремительно нестись к поставленной цели, но не хочет выискивать по крупицам в интернете как и что нужно для максимальной эффективного и качественного результата.
5) Кто уже много знает о питании, умеет многое применять на практике, но какой-то пазл не складывается.
6) Всем, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу, улучшить качество тела, сделать рельеф или сохранить уже имеющийся результат.
7) Кто хочет кушать вкусняшки, хлеб, макароны каждый день и чтобы за это ничего не было)).
8) Всем, кто не хочет питаться по строгим, ограничивающим рационам с неизвестными продуктами.
9) Людям, стремящимся разрушить внутренние страхи к еде и развеять устоявшиеся мифы о питании.
10) Мужчинам и женщинам, желающим найти баланс между красивой фигурой, здоровым телом и сытостью.
11) Всем, кто больше не может худеть/набирать ММ «на авось» и нужен профессиональный подход к процессу.
12) Тем, кто ненавидит таскать десятки контейнеров с собой.
13) Кто  хочет иметь красивое тело, наслаждаясь выбранным путем.
14) Кто твёрдо решил изменить свою жизнь, внешний вид и внутреннюю подачу.
15) Всем, кто независимо от намерений ко внешнему виду в дальнейшем, хочет в три счета определять наилучшую стратегию под свою цель.

✔ Разработанное специально для Вас меню – залог гарантированного успеха при выполнении рекомендаций.
✔ Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график приёма пищи и есть столько раз в день, сколько вам удобно. Не придётся перекраивать привычный распорядок дня или переживать из-за изменившихся обстоятельств.
✔ Трансформация тела перейдёт из вечного  статуса недостижимых мечтаний в статус объективной  реальности.
✔ Развитие личности, которую не узнаете  в зеркале. Уровни энергетики и уверенности в себе  будут неприлично зашкаливать допустимые нормы).
✔ Исключение вероятности навредить здоровью и предотвращение нарушений в работе ЖКТ и др. органов и систем, ухудшения внешнего вида и самочувствия.
✔ Важные знания о питании и управлении своим рационом, которых не найти в интернете.
✔ Будете за 5 минут составлять себе дневной план питания под заданную цель.
✔ Больше не нужно заморачиваться, придумывая «что бы такое съесть, чтобы похудеть»). Я всё делаю за вас!
✔ Научитесь слушать и понимать свой организм, отличать привычное от комфортного, вес от формы и извлекать из этого огромную пользу.
✔ Дисциплина и самоконтроль воспитают правильные привычки.
✔ Обдуманная забота о себе и долгосрочный результат изменят Ваше восприятие многих аспектов питания.
✔Сможете помочь своим близким или друзьям похудеть, набрать и т.д., зная научный подход ко многим  процессам  в организме.
✔ Легко отличите в цифровом шуме правдивую, полезную информацию о питании от «мусора», потому что будете знать не просто так НАДО, а ПОЧЕМУ  так.
✔ Здоровье, энергию, отличное самочувствие и настроение. «Сияние» изнутри и снаружи – неизбежный бонус от нашего тела в благодарность за уважение к нему.
✔ Научитесь вкусно и сытно есть и при этом худеть, набирать мышечную массу и др.,  в зависимости от Ваших целей и желаний. И ДА! Это возможно!
✔ Забудете о жестких диетах, пресной пище, срывах и голодовках.
✔ Больше не нужно добиваться цели «выезжая» на силе воли. Компенсированный по всем нутриентам организм перестанет Вас гнать к холодильнику.
✔ Станете выбирать одежду по вкусу, а не по размеру.
✔ Подтянутое тело и красивую фигуру не на месяц, а на ВСЮ ЖИЗНЬ, используя полученные навыки.
✔ Откроете для себя витамины и минералы, влияющие на похудение, чувство голода, ежедневное самочувствие, внешний вид и здоровье. Поймете, почему современный рацион не может полностью перекрыть их недостаток в рационе.

▲ Высокая эффективность. Программа полностью направлена на персональную, точечную «ювелирную» работу над Вашим телом без ущерба для  самочувствия или эмоционального состояния. Это даёт гарантию положительной динамики и  долгосрочной перспективы, исключая временный экспесс-результат.
▲ Видеоформат высокого качества по цене текстового файла.
▲ Каждая тренировка выполнена мною лично от начала до конца, а это значит, что нет шансов остаться сухими))
▲ Комплексов хватает от 6 до 12 месяцев занятий (в зависимости от выбранного пакета и динамики прогресса). Этот период максимально длительный  из предложенных в онлайн пространстве на сегодняшний день. Независимо от ценовых сегментов и наполнения.
▲ Доступность. У каждой программы расписан принцип, на котором она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.
▲ Гибкость. Важно отметить, что несмотря на  фиксированный график и подобранный  набор упражнений, программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, оборудование в зале или другой инвентарь, местоположение, а также количество свободного времени у человека, который её использует.
▲ Безопасность. Занятия спортом без понимания основ техники выполнения упражнений могут привести к травмам. При составлении персональных программ я уделяю особое внимание описание техники выполнения, отмечаю большинство неточностей, допускаемых подопечными. Вводя в программу тренировок новые элементы, контролирую ваше самочувствие, корректирую или перераспределяю нагрузку, что  страхует при выполнении сложных упражнений.
▲ Никаких шаблонных файлов, устаревших стереотипов или навязанных фитнес-модой установок, только разумный подход с качественным результатом.
▲ Компоновка программы осуществляется  с соблюдением ударного акцента именно на Ваших исходных ритме и образе жизни. 100% внимания к способностям и текущему состоянию организма. Адаптация физических нагрузок происходит на основе общего графика конкретного человека.
▲ Планомерная и поэтапная модификация действий под Вашу цель, позволяющая в дальнейшем легко отпускать свои импульсы и решать нужную задачу в свою пользу.
▲ Все методы, методики и принципы тренинга построены на балансе между классическими, проверенными временем средствами в комплексе с современными научными  исследованиями в сфере фитнеса, регулярно обновляющимися на основании актуальных данных.
▲ Фундаментальная структура тренировок выстроена с учётом уровня подготовки и фаз восстановления для сохранения физического и психологического комфорта подопечного.
▲ Здесь предусмотрена обратная связь со мной в рамках рабочего времени (пн-пт с 12.00 до 20.00) 1 раз в 4 недели. Вы можете задать любой вопрос по тренировкам и получить на него развёрнутый ответ.
▲ Материалы по программе остаются у Вас навсегда;
▲ Полученные знания будут эффективно работать годами, потому что обладают универсальностью и могут применяться при необходимости в любой период Вашей жизни.
▲ Возможность доступа к программе из любой точки мира.
▲ Конфиденциальность. В век высоких технологий многим некомфортно личное общение с тренером. Online вариант предоставляет  все необходимые инструменты для достижения невероятных результатов, сохранив при этом зону личного пространства. А данные о Вас останутся конфиденциальными.
▲ Программа составляется мною исключительно по Вашим личным и антропометрическим данным, состоянию здоровья на момент обращения и целей, который  преследуете по здоровью/внешнему виду на ближайшее время. Это не готовый шаблон из 3-х дневного комплекс упражнений, высылаемый в  автоматическом режиме после оплаты, поэтому на составление программы мне нужно несколько дней.
▲ Подача материала структурирована и  неоднократно протестирована, а рекомендации обоснованы и доказаны по своей эффективности. Под моим личным  «присмотром» за 8 лет добились желаемых целей более 2000 человек, из них около 900 конкретно по этой программе.

1) Всем, кто ищет грамотного персонального тренера;
2) Мужчинам и женщинам с любым уровнем физической подготовки;
3) Для похудения, мышечного тонуса, рельефа, набора массы, удержания результата.
4) Тем, кто уже пробовал тренироваться с тренером, но ничего толком не вышло. Я проведу Вас за руку до успешного результата!
5) Всем людям от 18 до 55 лет, которые стремятся к здоровому образу жизни,  функциональности и хорошему самочувствию;
6) Кто хочет изменить своё  тело, но не знает, с чего начать;
7) Кто уже тренируется, но хочет знать ещё  больше для развития в этом направлении;
8) Есть опыт тренинга, но пробелы в знаниях не позволяют прогрессировать;
9) Некогда или неохота разбираться во всем каламбуре информации о биомеханики и анатомии, но хочется двигаться к цели семимильными шагами;
10) Мечтающим влезть в старое платье из юности;
11) Уставшим от экспериментов с видами фитнеса и уровнями нагрузок;
12) Тем, кого воротит от пристального внимания, тотального контроля и командного тона тренера;
13) Кто не хочет «жить в зале»,  но чтобы за это не только ничего не было)), а ещё и был видимый прогресс по форме.
14) Всем, кто больше не может худеть/набирать ММ в одиночку и нужны мотивация, поддержка и контроль единомышленника с профессиональным взглядом на процесс.
15) Кто хочет разрушить внутренние страхи к неизвестным упражнениям и развеять устоявшиеся мифы о тренировках.
16) Кто хочет иметь красивое тело, наслаждаясь выбранным путем.
17) Кто твёрдо решил изменить свою жизнь, внешний вид и внутреннюю подачу.
18) Всем, кто независимо от намерений ко внешнему виду в дальнейшем, хочет в три счета определять наилучшую стратегию под свою цель.

✔ Разработанный специально для Вас комплекс – залог гарантированного успеха при выполнении рекомендаций.
✔ Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок и приступить к выполнению программы, когда вам удобно. Не придётся перекраивать привычный распорядок дня или переживать из-за изменившихся обстоятельств.
✔ Низкую вероятность получить травму и предотвращение нежелательных последствий в виде надрыва связок, болей в суставах и др.
✔ Занятия в онлайн формате позволят сосредосочиться только на себе и своих целях, что быстрее направит к результату.
✔ Приобретение правильных навыков выполнения упражнений, что сформирует  позицию граммотного тренинга на постоянной основе.
✔ Развитие личности, которую не узнаете  в зеркале. Уровни энергетики и уверенности в себе  будут неприлично зашкаливать допустимые нормы).
✔ Невероятные знания, которые помогут не только Вам, но и вашим близким решить многие проблемы с лишним весом, набором ММ и т.д.
✔ Трансформация тела перейдёт из статуса недостижимых мечтаний в статус объективной  реальности.
✔ Фигура обретёт жёсткость, подтянутость и красивые очертания, а кожа гладкость и упругость. И всё это не на месяц, а на ВСЮ ЖИЗНЬ, используя полученные навыки.
✔ Станете выбирать одежду по вкусу, а не по размеру.
✔ Плохое самочувствие, слабость, вечная усталость, аппатия, раздражительность бесследно исчезнут с радаров. Тренировки – ваш естественный и натуральный антидепрессант.
✔ Больше не нужно будет выезжать на силе воли, сдерживая  желание постоянно есть. Спортивное тело даже в состоянии покоя тратит гораздо больше энергии, чем не спортивное. А это значит, что можно безнаказанно потреблять больше калорий.
✔ Перестанете разочаровываться в специалистах из фитнес-клубов. Теперь Вы сам себе тренер.
✔ Станете разумно управлять тренировочным процессом, регулировать и распознавать маячки своего организма о том, какая нагрузка адекватна в данный момент.
✔ Научитесь отличать привычное от комфортного, вес от формы и извлекать из этого огромную пользу.
✔ Обдуманная забота о себе и долгосрочный результат изменят Ваше восприятие многих аспектов тренинга.
✔ Дисциплина и самоконтроль воспитают правильные привычки.
✔ Легко начнете извлекать из цифрового шума правдивую, полезную информацию о тренировках, потому что будете знать не просто как надо или НЕ надо, а ПОЧЕМУ именно так.
✔ Сможете уверенно балансировать нагрузками и общей активностью под нужную цель. Осознание, что телом управляете Вы, а не наоборот, еще лучше смоделирует вектор прогресса и направит динамику к успешной вершине.
✔ Здоровое «сияние» изнутри и снаружи. Это неизбежный бонус от нашего тела в благодарность за уважение к нему и приумножение его ресурсов.

⬤ Нажимаете на кнопку «Записаться» или пишете в WhatsApp: «Хочу Базовую/Premium программу тренировок/питания или Комплекс программ«. Также задаете любые интересующие вопросы.
⬤ Я связываюсь с Вами в течение суток и отправляю полную информацию об услуге.
⬤ Если Вы со всем согласны, бронируете свободную дату на составление программы, внеся предоплату 50% по указанным реквизитам, присылаете фото/скрин чека.
⬤ Далее с целью получения всей необходимой информации для старта работы высылаю анкету, которую Вы заполняете в течение 1-3 дней.
⬤ Для удобства и оперативной коммуникации вся информация, отчёты и общение локализованы в мессенджере WhatsApp.
⬤ В течение 3-5 рабочих дней (кроме вс, пн) с момента получения мною заполненной Вами анкеты составляю программу и отправляю весь материал, который необходимо внимательно и не спеша изучить.
⬤ Составляете список вопросов, на которые я отвечаю в рамках рабочего времени. График для связи вт-сб с 9.00 до 10.00, с 12.00 до 14.00, с 19.00 до 20.00 по МСК. Вы можете писать в любое удобное время, но я отвечаю согласно графика.
⬤ Затем Вы самостоятельно работаете по программе на основании предоставленной мною комплексной и структурированной информации.
⬤ Через 4 недели обязателен Ваш отчёт.
Оцениваем результаты, определяемся с дальнейшими действиями, отвечаю на дополнительно возникшие вопросы.
Далее возможно продолжить совместную работу по любой из предоставляемых услуг: Базовые, Premium программы, программа «Здоровье», комплексы программ, Работа с анализами или Дистанционное ведение.

Для работы по программам тренировок:

➠ Подразумевается базовое понимание основ техники выполнения упражнений и принадлежности тренажёров.

Для программ питания и тренировок:

➠ Если есть жалобы, отсутствует прогресс, направляю сдавать анализы в случае их отсутствия у Вас сроком давности не позднее 3-х месяцев.

«Пальцем в небо» не работаем. В организме могут быть дефициты питательных веществ при ПОКА ещё относительно хорошем самочувствии. По этой причине нарушаются гормональный фон, работа ЖКТ и других органов, что нивелирует результат. В дальнейшем, если дефициты не восполнить, неизбежно начнутся проблемы со здоровьем.

➠ Пятидневная связь со мной в данных пакетах услуг НЕ предусмотрена. Я не проверяю и не разбираю Ваши ежедневные отчёты по питанию и тренировкам, это работа в программах «Здоровье», тарифы «Оптимальный» и «Максимальный», а также на дистанционном ведении.