Мои программы питания – это комплекс из готового меню и обучающего материала для возможности использовать полученные значения в дальнейшем.
Все рационы богаты питательными веществами, полностью перекрывающие потребности современного человека во вкусовых предпочтениях, эстетике внешнего вида и скорости приготовления блюд. Грамотно подобранная схема, основанная на варьировании нутриентами, позволяет не только добиться поставленной цели, но и приумножить здоровье, нивелировав негативное действие ежедневных вкусняшек с условной маркировкой «вредно», которые мы себе часто позволяем.
Разрабатываю программы питания для:
● похудения;
● оздоровления (только программа «Здоровье»);
● удержание веса;
● рельефа;
● набора мышечной массы.
Это вкусное и полезное меню, положительно влияющее на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние, в целом на качество и продолжительность жизни. Не модный двухнедельный марафон и не кратковременная диета, результаты которых исчезают вскоре после их завершения. Вы не получите жёстких рамок и пресной еды. Вместо этого я предоставлю вам полный набор инструментов для красивого, здорового, сильного и функционального тела. Индивидуальная программа питания составляется на основе заполненной анкеты, поэтому учитываю все Ваши вкусовые предпочтения, удобный график питания и доступные продукты. Поделюсь с Вами знаниями, которые помогают мне всегда оставаться в форме и психологическом комфорте, ежедневно наслаждаясь любимыми продуктами. Расскажу, как в дальнейшем планировать свои приемы пищи и составлять рационы без посторонней помощи. Абсолютно вся информация останется у Вас навсегда. Никакого ограниченного времени доступа к программе. Также, по Вашему пожеланию, подберу необходимые витамины и добавки, которые, в комбинации со сбалансированным питанием, поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
Программы питания сбалансированного рациона представлены в двух вариантах: Базовая и Premium программы.
Что включает:
● Расчёт КБЖУ, исходя из Ваших данных, целей, физической активности, показаниям по здоровью.
● Перечень рекомендованных и НЕрекомендованных продуктов.
● Меню на 3 дня с граммовкой. Позволит вам начать, а также будет являться образцом, как в дальнейшем планировать приёмы пищи.
● Руководство по питанию и рекомендации согласно цели. Это информация, пропущенная через призму самых актуальных научных исследований, мой личный опыт и опыт моих подопечных.
● Рекомендации по возможной замене блюд на собственные (как это сделать, не нарушая цель, без вреда для здоровья и качества тела).
● 5 рецептов с расчётом КБЖУ.
● Гайд по работе со счётчиком калорий для контроля рациона.
● Ответы на 50 часто задаваемых вопросов о питании .
● Разбор основных ошибок
● Контроль динамики через 4 недели
● По желанию – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
● Выгодная бонусная программа лояльности для постоянных клиентов.
Стоимость БЕЗ схемы витаминов и добавок – 2300 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 2700 рублей. Сроки составления 3 рабочих дня (кроме вс, пн) по 100% предоплате.
Что включает:
● Расчёт КБЖУ, исходя из Ваших данных, целей, физ. активности, показаниям по здоровью.
● Разнообразное меню на МЕСЯЦ (30 дней) по Вашим вкусовым предпочтениям, учитывая аллергии, непереносимости, заболевания, личные пожелания, приём спортпита.
● Список покупок согласно плана питания
● Перечень рекомендованных и НЕрекомендованных продуктов.
● Полное руководство по питанию и САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ составлению рациона от А до Я.
● Сборник неоднократно протестированных мною рецептов , фаворитов моих подопечных и членов семьи.
● Гайд по работе со счётчиком калорий для контроля рациона.
● Ответы на 50 часто задаваемых вопросов о питании
● Разбор основных ошибок
● Контроль динамики через 4 недели.
● По желанию – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
● Выгодная бонусная программа лояльности для постоянных клиентов.
Стоимость БЕЗ схемы витаминов и добавок – 3200 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 3700 рублей. Сроки составления 3 рабочих дня (кроме вс, пн) по 100% предоплате.
Мои авторские программы тренировок – это идеально подходящие комплексы упражнений для каждого конкретного человека, учитывают все показания и противопоказания, антропометрические данные, ритм жизни и другие особенности подопечного.
Разрабатываю программы тренировок для:
● похудения
● удержания результатов
● оздоровления (этот вариант только на Дистанционном ведении)
● рельефа (без изменения веса)
● набора мышечной массы и увеличения силы
● только увеличения силы
● развития силы и выносливости
Каждая из этих целей может быть достигнута только при правильном подходе к занятиям.
Тренировочный процесс – это не повод для экспериментов, к своему здоровью нужно относиться с максимальной ответственностью. Нередко бывали такие случаи, что физически неподготовленные клиенты фитнес клубов, занимаясь по своей собственной программе тренировок в тренажерном зале, получали и растяжения, и проблемы с позвоночником, которые могут проявиться через несколько лет! от непродуманных чрезмерных нагрузок. Именно поэтому на каждом занятии нужно правильно распределять нагрузку, уделять особое внимание проблемным зонам, учитывать показатели физической подготовленности, рассчитывать время каждого подхода, сочетать разные виды упражнений для достижения наилучшего результата, учитывать различные дисфункции ОДА (опорно-двигательный аппарат), о которых большинство не знает годами. Все это в компетенции персонального тренера, отвечающего за то, чтобы его клиент получил тот результат, к которому стремился, как можно скорее, но в разумные сроки.
Индивидуальные программы – это далеко не модная прихоть. Для многих это единственный шанс получить по-настоящему видимый результат.
➠ Важно понимать, что для изменения пропорций (увеличить/приподнять ягодицы, визуально сделать спину или бедра шире, талию уже и т.п.), для кардинального изменения качества тела нужны силовой тренинг и работа с отягощением. Это тренировки в тренажёрном зале или дома при наличии соответствующего инвентаря (гриф, блины, гантели).
Домашние тренировки без инвентаря или с минимальным инвентарём (гантели/бутылки с водой, фитнес-резинки) подойдут тем, кто хочет похудеть, привести мышцы в тонус, подтянуть фигуру, поддержать форму при невозможности посещать тренажёрный зал. А также новичкам или людям, у которых был большой перерыв в тренировках. В данном случае будут очень заметные результаты и в качестве тела. Определиться с целью помогаю каждому лично.
Что включает:
● Совместная постановка верной цели и направления развития.️
● Адекватная оценка базовой физической подготовки, образа жизни, особенностей питания и физического здоровья.️
● Разминочный и заминочный комплекс, который плавно подготовит тело к эффективной и безопасной работе, и успешно расслабит после тренировки.️
● 6 комплексов видеотренировок для зала или дома (с инвентарём/без инвентаря, для дома/зала на выбор) согласно Вашего физического состояния, уровня подготовки, целей и здоровья в целом.️
● Названия упражнений, их последовательность, советы по их допустимому видоизменению или замене на равноценные по нагрузке на целевую мышцу.️
● Названия групп тренируемых мышц;️
● Количество подходов и повторений;️ · Принципы подбора рабочего веса и уровня нагрузки;️
● Темп, время отдыха между подходами и упражнениями;️ · Нужно ли Вам делать кардио, какое, как его делать и с какой частотой пульса;️
● БОНУС ДЛЯ ЖЕНЩИН. Рекомендации по тренировкам согласно физиологических циклов женского организма для достижения наилучшего результата.️
● Ответы на 50 часто задаваемых вопросов о тренировках .️
● Ежемесячный контроль динамики .️
● По желанию – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
● Выгодная программа лояльности для постоянных клиентов.
Стоимость БЕЗ схемы витаминов и добавок – 2300 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 2700 рублей. Сроки составления 3 рабочих дня (кроме вс, пн) по 100% предоплате.
Что включает:
● Совместная постановка верной цели и направления развития.️
● Адекватная оценка базовой физической подготовки, образа жизни, особенностей питания и физического здоровья;️
● Разминочный и заминочный комплекс, который плавно подготовит тело к эффективной и безопасной работе, и успешно расслабит после тренировки;️
● 9 комплексов видеотренировок для зала или дома (с инвентарём/без инвентаря на выбор) согласно Вашего физического состояния, уровня подготовки, целей и здоровья в целом.️
● Описание техники выполнения каждого упражнения.️
● Полное руководство о САМОСТОЯТЕЛЬНОМ составлении программы тренировок в дальнейшем.️
● Подробная информация о методе тренировочной программы и его преимуществах.️
● Названия упражнений, их последовательность, советы по их допустимому видоизменению или замене на равноценные по нагрузке на целевую мышцу;️
● Названия групп тренируемых мышц;️
● Количество подходов и повторений;️
● Принципы подбора рабочего веса и уровня нагрузки;️
● Темп, время отдыха между подходами и упражнениями;️ · Нужно ли Вам делать кардио, какое, как его делать и с какой частотой пульса;️
● БОНУС ДЛЯ ЖЕНЩИН. Рекомендации по тренировкам согласно физиологических циклов женского организма для достижения наилучшего результата.️
● Ответы на 50 часто задаваемых вопросов о тренировках
● Разбор основных ошибок.
● Ежемесячный контроль динамики .️
● По желанию – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.️
● Выгодная программа лояльности для постоянных клиентов.
Стоимость БЕЗ схемы витаминов и добавок – 3200 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 3700 рублей. Сроки составления 3 рабочих дня (кроме вс, пн) по 100% предоплате.
▲ Высокая эффективность. Программа полностью направлена на персональную, точечную «ювелирную» работу над Вашим телом без ущерба для самочувствия или эмоционального состояния. Это даёт гарантию положительной динамики и долгосрочной перспективы, исключая временный экспресс-результат.
▲ Вся информация основана на последних научных исследованиях в сфере диетологии, ЗОЖ и нутрициологии, регулярно обновляется на основании актуальных данных и проходит ежегодный апгрейд.
▲ Доступность. Информация о питании подробно расписана и объяснены принципы, на которых она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.
▲ Безопасность. Составление рациона без понимания основ могут привести к нежелательным последствиям в здоровье. При составлении персональных программ я уделяю особое внимание описанию всех деталей в питании, отмечаю большинство неточностей, допускаемых подопечными. Вводя в программу питания новые продукты, контролирую ваше самочувствие, корректирую или перераспределяю количество нутриентов, что страхует организм от неконтролируемой стрессовой адаптации и чрезмерной нагрузки на ЖКТ.
▲ Каждый рецепт блюда из программ был испробован мною лично, а значит, никакой вкусовой бурды из интернета с красивым названием).
▲ Гибкость. Важно отметить, что несмотря на готовое меню, программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, местоположение, обстоятельства, спонтанные желания, а также количество свободного времени у человека, который её использует. Т.е. любое блюдо может быть заменено на другое, не отходя от своей цели.
▲ Фундаментальная структура рациона выстроена с учётом сохранения физического и психологического комфорта подопечного.
▲ Здесь предусмотрена обратная связь со мной в рамках рабочего времени (вт-сб) 1 раз в 4 недели. Вы можете задать любой вопрос по питанию и получить на него развёрнутый ответ.
▲ Никаких шаблонных файлов, устаревших стереотипов или навязанных фитнес-модой установок, только разумный подход с качественным результатом.
▲ Компоновка программы осуществляется с соблюдением ударного акцента именно на Ваших исходных ритме и образе жизни. 100% внимания к способностям и текущему состоянию организма. Адаптация питания происходит на основе общего графика конкретного человека.
▲ Планомерная и поэтапная модификация действий под Вашу цель, позволяющая в дальнейшем легко отпускать свои импульсы и решать нужную задачу в свою пользу.
▲ Материалы по программе остаются у Вас навсегда.
▲ Полученные знания будут эффективно работать годами, потому что фундамент сбалансированного питания неизменен и работает всегда. Задача – лишь правильно его применить на себе, и этому Вы легко научитесь.
▲ Возможность доступа к программе из любой точки мира и в любое время.
▲ Конфиденциальность. В век высоких технологий многим некомфорто личное общение с тренером или диетологом. В online варианте вы получите все необходимые инструменты для достижения своей цели, сохранив при этом зону личного пространства. А информация о Вас останется конфиденциальной.
▲ Программа составляется исключительно по Вашим личным и антропометрическим данным, пожеланиям и цели. Это не готовый шаблон на 1200 ккал, высылаемый в автоматическом режиме после оплаты, поэтому на составление программы мне нужно несколько дней.
▲ Подача материала структурирована и неоднократно протестирована, а рекомендации обоснованы и доказаны по своей эффективности. Под моим личным «присмотром» за 10 лет добились желаемых целей более 2000 человек.
1) Новичкам, которые запутались в информационном шуме и не знают, с чего же всё-таки начать.
2) Людям, которые осознанно относятся к здоровью, но очень ограничены по времени, чтобы вникать во все нюансы сбалансированного питания и выбирать для себя оптимальный вариант рациона и высчитывать КБЖУ.
3) Уставшим от неудачных экспериментов с диетами;
4) Тем, кто хочет стремительно нестись к поставленной цели, но не хочет выискивать по крупицам в интернете как и что нужно для максимальной эффективного и качественного результата.
5) Кто уже много знает о питании, умеет многое применять на практике, но какой-то пазл не складывается.
6) Всем, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу, улучшить качество тела, сделать рельеф или сохранить уже имеющийся результат.
7) Кто хочет кушать вкусняшки, хлеб, макароны каждый день и чтобы за это ничего не было)).
8) Всем, кто не хочет питаться по строгим, ограничивающим рационам с неизвестными продуктами.
9) Людям, стремящимся разрушить внутренние страхи к еде и развеять устоявшиеся мифы о питании.
10) Мужчинам и женщинам, желающим найти баланс между красивой фигурой, здоровым телом и сытостью.
11) Всем, кто больше не может худеть/набирать ММ «на авось» и нужен профессиональный подход к процессу.
12) Тем, кто ненавидит таскать десятки контейнеров с собой.
13) Кто хочет иметь красивое тело, наслаждаясь выбранным путем.
14) Кто твёрдо решил изменить свою жизнь, внешний вид и внутреннюю подачу.
15) Всем, кто независимо от намерений ко внешнему виду в дальнейшем, хочет в три счета определять наилучшую стратегию под свою цель.
✔ Разработанное специально для Вас меню – залог гарантированного успеха при выполнении рекомендаций.
✔ Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график приёма пищи и есть столько раз в день, сколько вам удобно. Не придётся перекраивать привычный распорядок дня или переживать из-за изменившихся обстоятельств.
✔ Трансформация тела перейдёт из вечного статуса недостижимых мечтаний в статус объективной реальности.
✔ Развитие личности, которую не узнаете в зеркале. Уровни энергетики и уверенности в себе будут неприлично зашкаливать допустимые нормы).
✔ Исключение вероятности навредить здоровью и предотвращение нарушений в работе ЖКТ и др. органов и систем, ухудшения внешнего вида и самочувствия.
✔ Важные знания о питании и управлении своим рационом, которых не найти в интернете.
✔ Будете за 5 минут составлять себе дневной план питания под заданную цель.
✔ Больше не нужно заморачиваться, придумывая «что бы такое съесть, чтобы похудеть»). Я всё делаю за вас!
✔ Научитесь слушать и понимать свой организм, отличать привычное от комфортного, вес от формы и извлекать из этого огромную пользу.
✔ Дисциплина и самоконтроль воспитают правильные привычки.
✔ Обдуманная забота о себе и долгосрочный результат изменят Ваше восприятие многих аспектов питания.
✔Сможете помочь своим близким или друзьям похудеть, набрать и т.д., зная научный подход ко многим процессам в организме.
✔ Легко отличите в цифровом шуме правдивую, полезную информацию о питании от «мусора», потому что будете знать не просто так НАДО, а ПОЧЕМУ так.
✔ Здоровье, энергию, отличное самочувствие и настроение. «Сияние» изнутри и снаружи – неизбежный бонус от нашего тела в благодарность за уважение к нему.
✔ Научитесь вкусно и сытно есть и при этом худеть, набирать мышечную массу и др., в зависимости от Ваших целей и желаний. И ДА! Это возможно!
✔ Забудете о жестких диетах, пресной пище, срывах и голодовках.
✔ Больше не нужно добиваться цели «выезжая» на силе воли. Компенсированный по всем нутриентам организм перестанет Вас гнать к холодильнику.
✔ Станете выбирать одежду по вкусу, а не по размеру.
✔ Подтянутое тело и красивую фигуру не на месяц, а на ВСЮ ЖИЗНЬ, используя полученные навыки.
✔ Откроете для себя витамины и минералы, влияющие на похудение, чувство голода, ежедневное самочувствие, внешний вид и здоровье. Поймете, почему современный рацион не может полностью перекрыть их недостаток в рационе.
▲ Высокая эффективность. Программа полностью направлена на персональную, точечную «ювелирную» работу над Вашим телом без ущерба для самочувствия или эмоционального состояния. Это даёт гарантию положительной динамики и долгосрочной перспективы, исключая временный экспесс-результат.
▲ Видеоформат высокого качества по цене текстового файла.
▲ Каждая тренировка выполнена мною лично от начала до конца, а это значит, что нет шансов остаться сухими))
▲ Комплексов хватает от 6 до 12 месяцев занятий (в зависимости от выбранного пакета и динамики прогресса). Этот период максимально длительный из предложенных в онлайн пространстве на сегодняшний день. Независимо от ценовых сегментов и наполнения.
▲ Доступность. У каждой программы расписан принцип, на котором она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.
▲ Гибкость. Важно отметить, что несмотря на фиксированный график и подобранный набор упражнений, программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, оборудование в зале или другой инвентарь, местоположение, а также количество свободного времени у человека, который её использует.
▲ Безопасность. Занятия спортом без понимания основ техники выполнения упражнений могут привести к травмам. При составлении персональных программ я уделяю особое внимание описание техники выполнения, отмечаю большинство неточностей, допускаемых подопечными. Вводя в программу тренировок новые элементы, контролирую ваше самочувствие, корректирую или перераспределяю нагрузку, что страхует при выполнении сложных упражнений.
▲ Никаких шаблонных файлов, устаревших стереотипов или навязанных фитнес-модой установок, только разумный подход с качественным результатом.
▲ Компоновка программы осуществляется с соблюдением ударного акцента именно на Ваших исходных ритме и образе жизни. 100% внимания к способностям и текущему состоянию организма. Адаптация физических нагрузок происходит на основе общего графика конкретного человека.
▲ Планомерная и поэтапная модификация действий под Вашу цель, позволяющая в дальнейшем легко отпускать свои импульсы и решать нужную задачу в свою пользу.
▲ Все методы, методики и принципы тренинга построены на балансе между классическими, проверенными временем средствами в комплексе с современными научными исследованиями в сфере фитнеса, регулярно обновляющимися на основании актуальных данных.
▲ Фундаментальная структура тренировок выстроена с учётом уровня подготовки и фаз восстановления для сохранения физического и психологического комфорта подопечного.
▲ Здесь предусмотрена обратная связь со мной в рамках рабочего времени (пн-пт с 12.00 до 20.00) 1 раз в 4 недели. Вы можете задать любой вопрос по тренировкам и получить на него развёрнутый ответ.
▲ Материалы по программе остаются у Вас навсегда;
▲ Полученные знания будут эффективно работать годами, потому что обладают универсальностью и могут применяться при необходимости в любой период Вашей жизни.
▲ Возможность доступа к программе из любой точки мира.
▲ Конфиденциальность. В век высоких технологий многим некомфортно личное общение с тренером. Online вариант предоставляет все необходимые инструменты для достижения невероятных результатов, сохранив при этом зону личного пространства. А данные о Вас останутся конфиденциальными.
▲ Программа составляется мною исключительно по Вашим личным и антропометрическим данным, состоянию здоровья на момент обращения и целей, который преследуете по здоровью/внешнему виду на ближайшее время. Это не готовый шаблон из 3-х дневного комплекс упражнений, высылаемый в автоматическом режиме после оплаты, поэтому на составление программы мне нужно несколько дней.
▲ Подача материала структурирована и неоднократно протестирована, а рекомендации обоснованы и доказаны по своей эффективности. Под моим личным «присмотром» за 8 лет добились желаемых целей более 2000 человек, из них около 900 конкретно по этой программе.
1) Всем, кто ищет грамотного персонального тренера;
2) Мужчинам и женщинам с любым уровнем физической подготовки;
3) Для похудения, мышечного тонуса, рельефа, набора массы, удержания результата.
4) Тем, кто уже пробовал тренироваться с тренером, но ничего толком не вышло. Я проведу Вас за руку до успешного результата!
5) Всем людям от 18 до 55 лет, которые стремятся к здоровому образу жизни, функциональности и хорошему самочувствию;
6) Кто хочет изменить своё тело, но не знает, с чего начать;
7) Кто уже тренируется, но хочет знать ещё больше для развития в этом направлении;
8) Есть опыт тренинга, но пробелы в знаниях не позволяют прогрессировать;
9) Некогда или неохота разбираться во всем каламбуре информации о биомеханики и анатомии, но хочется двигаться к цели семимильными шагами;
10) Мечтающим влезть в старое платье из юности;
11) Уставшим от экспериментов с видами фитнеса и уровнями нагрузок;
12) Тем, кого воротит от пристального внимания, тотального контроля и командного тона тренера;
13) Кто не хочет «жить в зале», но чтобы за это не только ничего не было)), а ещё и был видимый прогресс по форме.
14) Всем, кто больше не может худеть/набирать ММ в одиночку и нужны мотивация, поддержка и контроль единомышленника с профессиональным взглядом на процесс.
15) Кто хочет разрушить внутренние страхи к неизвестным упражнениям и развеять устоявшиеся мифы о тренировках.
16) Кто хочет иметь красивое тело, наслаждаясь выбранным путем.
17) Кто твёрдо решил изменить свою жизнь, внешний вид и внутреннюю подачу.
18) Всем, кто независимо от намерений ко внешнему виду в дальнейшем, хочет в три счета определять наилучшую стратегию под свою цель.
✔ Разработанный специально для Вас комплекс – залог гарантированного успеха при выполнении рекомендаций.
✔ Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок и приступить к выполнению программы, когда вам удобно. Не придётся перекраивать привычный распорядок дня или переживать из-за изменившихся обстоятельств.
✔ Низкую вероятность получить травму и предотвращение нежелательных последствий в виде надрыва связок, болей в суставах и др.
✔ Занятия в онлайн формате позволят сосредосочиться только на себе и своих целях, что быстрее направит к результату.
✔ Приобретение правильных навыков выполнения упражнений, что сформирует позицию граммотного тренинга на постоянной основе.
✔ Развитие личности, которую не узнаете в зеркале. Уровни энергетики и уверенности в себе будут неприлично зашкаливать допустимые нормы).
✔ Невероятные знания, которые помогут не только Вам, но и вашим близким решить многие проблемы с лишним весом, набором ММ и т.д.
✔ Трансформация тела перейдёт из статуса недостижимых мечтаний в статус объективной реальности.
✔ Фигура обретёт жёсткость, подтянутость и красивые очертания, а кожа гладкость и упругость. И всё это не на месяц, а на ВСЮ ЖИЗНЬ, используя полученные навыки.
✔ Станете выбирать одежду по вкусу, а не по размеру.
✔ Плохое самочувствие, слабость, вечная усталость, аппатия, раздражительность бесследно исчезнут с радаров. Тренировки – ваш естественный и натуральный антидепрессант.
✔ Больше не нужно будет выезжать на силе воли, сдерживая желание постоянно есть. Спортивное тело даже в состоянии покоя тратит гораздо больше энергии, чем не спортивное. А это значит, что можно безнаказанно потреблять больше калорий.
✔ Перестанете разочаровываться в специалистах из фитнес-клубов. Теперь Вы сам себе тренер.
✔ Станете разумно управлять тренировочным процессом, регулировать и распознавать маячки своего организма о том, какая нагрузка адекватна в данный момент.
✔ Научитесь отличать привычное от комфортного, вес от формы и извлекать из этого огромную пользу.
✔ Обдуманная забота о себе и долгосрочный результат изменят Ваше восприятие многих аспектов тренинга.
✔ Дисциплина и самоконтроль воспитают правильные привычки.
✔ Легко начнете извлекать из цифрового шума правдивую, полезную информацию о тренировках, потому что будете знать не просто как надо или НЕ надо, а ПОЧЕМУ именно так.
✔ Сможете уверенно балансировать нагрузками и общей активностью под нужную цель. Осознание, что телом управляете Вы, а не наоборот, еще лучше смоделирует вектор прогресса и направит динамику к успешной вершине.
✔ Здоровое «сияние» изнутри и снаружи. Это неизбежный бонус от нашего тела в благодарность за уважение к нему и приумножение его ресурсов.
⬤ Нажимаете на кнопку «Записаться» или пишете в WhatsApp: «Хочу Базовую/Premium программу тренировок/питания или Комплекс программ«. Также задаете любые интересующие вопросы.
⬤ Я связываюсь с Вами в течение суток и отправляю полную информацию об услуге.
⬤ Если Вы со всем согласны, бронируете свободную дату на составление программы, внеся предоплату 50% по указанным реквизитам, присылаете фото/скрин чека.
⬤ Далее с целью получения всей необходимой информации для старта работы высылаю анкету, которую Вы заполняете в течение 1-3 дней.
⬤ Для удобства и оперативной коммуникации вся информация, отчёты и общение локализованы в мессенджере WhatsApp.
⬤ В течение 3-5 рабочих дней (кроме вс, пн) с момента получения мною заполненной Вами анкеты составляю программу и отправляю весь материал, который необходимо внимательно и не спеша изучить.
⬤ Составляете список вопросов, на которые я отвечаю в рамках рабочего времени. График для связи вт-сб с 9.00 до 10.00, с 12.00 до 14.00, с 19.00 до 20.00 по МСК. Вы можете писать в любое удобное время, но я отвечаю согласно графика.
⬤ Затем Вы самостоятельно работаете по программе на основании предоставленной мною комплексной и структурированной информации.
⬤ Через 4 недели обязателен Ваш отчёт.
Оцениваем результаты, определяемся с дальнейшими действиями, отвечаю на дополнительно возникшие вопросы.
Далее возможно продолжить совместную работу по любой из предоставляемых услуг: Базовые, Premium программы, программа «Здоровье», комплексы программ, Работа с анализами или Дистанционное ведение.
Для работы по программам тренировок:
➠ Подразумевается базовое понимание основ техники выполнения упражнений и принадлежности тренажёров.
Для программ питания и тренировок:
➠ Если есть жалобы, отсутствует прогресс, направляю сдавать анализы в случае их отсутствия у Вас сроком давности не позднее 3-х месяцев.
«Пальцем в небо» не работаем. В организме могут быть дефициты питательных веществ при ПОКА ещё относительно хорошем самочувствии. По этой причине нарушаются гормональный фон, работа ЖКТ и других органов, что нивелирует результат. В дальнейшем, если дефициты не восполнить, неизбежно начнутся проблемы со здоровьем.
➠ Пятидневная связь со мной в данных пакетах услуг НЕ предусмотрена. Я не проверяю и не разбираю Ваши ежедневные отчёты по питанию и тренировкам, это работа в программах «Здоровье», тарифы «Оптимальный» и «Максимальный», а также на дистанционном ведении.
iHerb.group – это рoccийский склад товаров с iHerb. Здесь есть товары, которых нет в других местах))
Для получения скидки нажмите на кнопку «Хочу скидку» внизу и совершите покупку. Промокод применится автоматически.
1) За каждую покупку возвращается на счет 1% от стоимости заказа. Эти деньги Вы сможете потратить при следующем заказе. Накопленная сумма отображается в личном кабинете, раздел Партнерская программа.
2) Действует накопительная скидка
Система подсчитывает общую сумму Ваших заказов и автоматически делает скидку
• 10 000 рублей – скидка 1%
• 30 000 рублей – скидка 2%
• 50 000 рублей – скидка 3%
• 100 000 рублей – скидка 4%
Можно объединяться с друзьями, родственниками, делать большие заказы и получать максимальные скидки.
Международный Институт Интегративной Нутрициологии (МИИН) – один из лидеров российского рынка онлайн-образования в области нутрициологии, выдает дипломы установленного (государственного) образца.
Перейдите по активным ссылкам ниже или назовите промокод DC1539C558 при покупке любой обучающей программы в МИИН и получите скидку на обучение.
МИИН является структурным подразделением Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью (АНКЗ). Правопреемник легендарного курса Holistic Nutrition & Detox Coaching, создан из профессионального сообщества экспертов, поставивших целью вывести новые стандарты образования и консультирования для нутрициологов.
В институте есть такие кафедры: основы интегративной нутрициологии, спортивная и семейная нутрициология, биохимия, эндокринология, натуропатия, иммунология, дерматология и др. Приходя на обучение, можно узнать все о своем организме и получить максимально индивидуальный подход.
Для обучения студентам предлагаются, как короткие, но информативноемкие и насыщенные актуальной тематической информацией интенсивны, так и более длительные обучающие курсы.
Интегративная нутрициология объединяет современные актуальные исследования и глубокую мудрость древнейшей науки – Аюрведы, поддерживает здоровье человека в соответствии с индивидуальными особенностями и запросами. Нутрициология без шаблонной схемы фокусируется на здоровье, его сохранении и приумножении, а не на болезни, рассматривает человека, как целостную систему – союз тела, ума и психики, активное внедрение древних традиционных знаний Аюрведы в образ жизни, питания, режима дня и физической активности человека!
В современном мире становится востребованным тот, кто постоянно узнает новое, не останавливается на месте и расширяет свой кругозор. На курсах МИИН учатся, как врачи, так и люди, которые не планируют становиться профессиональным нутрициологом, но стремятся укрепить здоровье, получить практикоприменимую информацию и стать привлекательнее за счет коррекции питания.
Поступая в Международный институт интегративной нутрициологии, студент становится участником огромного сообщества профессиональных нутрициологов и тренеров здоровья. Он получает возможность принимать участие в мероприятиях, проводимых проектом, и пользоваться ресурсами для продвижения своих инфопродуктов.
Актуальные программы
Курс «Превентивный нутрициолог»
Курс «Клинический нутрициолог»
Интенсивы в записи
Больше обучающих программ смотрите на сайте МИИН.
«mktrain»
Для получения скидки на сайте Мариславна после формирования корзины нужно применить КУПОН «mktrain» в соответствующем поле.
Основа производства «Мариславны» – это травы. Большой ассортимент ценнейших лекарственных трав, как известных, так и редких, которые невозможно достать в обычной аптеке. Травы, заготовленные не просто со знанием своего дела, а с душой. Из трав компания производит сложные сборы, фиточаи на каждый день, фитопрепараты и фитокомплексы. Всё для того, чтобы поддерживать здоровье и красоту!
Дополнительная область – это фитокосметика, которую изначально владельцы бренда разрабатывали для себя, узнав, насколько пустая и даже вредная косметика представлена на полках обычных магазинов.
Также в ассортименте магазина есть целый производственный отдел бакалейных товаров: растительных нерафинированных пищевых масел, натурального мёда, полезных сладостей с отличными составами, орехов и семян, специй.
РУКЕТО – это магазин продуктов и нутрицевтиков, который поможет вам легко и удобно практиковать самые разные стили питания, включая лечебные протоколы.
Также в магазине существует программа лояльности в виде бонусов, которые начисляются от суммы покупок за товары по следующей схеме:
• до 5 000 р. – 2 %
• ≥ 10 000 р. – 3 %
• ≥ 20 000 р. – 4 %
• ≥ 30 000 р. – 5 %
• ≥ 40 000 р. – 6 %
• ≥ 50 000 р. – 7 %
• ≥ 60 000 р. – 8 %
• ≥ 75 000 р. – 9 %
• ≥ 100 000 р. – 10 %
Бонусы начисляются после исполнения заказа и активны в течение 6 месяцев. 1 бонус равен 1 рублю. Вы можете рассчитываться бонусами при оплате заказа. При использовании купона на скидку бонусы на эту покупку не начисляются.
ПРОМОКОД «RUKETOKOVAL» предоставляет скидку на всю продукцию Рукето При оформлении заказа на сайте, для активации купона необходимо войти или зарегистрироваться! После формирования корзины применить мой купон на скидку.
«166074»
Клинико-диагностические лаборатории Гемотест предоставляют разнообразный спектр услуг по сдаче медицинских анализов. Достоверный и своевременный результат, профессиональное лабораторное оборудование мировых производителей, наличие высококвалифицированных кадров в области лабораторной диагностики являются неоспоримыми преимуществами центров. Каждое исследование проводится с использованием сертифицированных реагентов.
Теперь анализы в лабораториях Гемотест можно сдавать с дополнительной скидкой. ПРОМОКОД ДЛЯ СКИДКИ «166074» нужно назвать перед оплатой анализов. Он бессрочен и действует во всех лабораториях Гемотест по всей России .
Однако есть еще кое-что!) Скидка суммируется с вашим бонусным кешбэком 10-15% по программе «Гемотест Бонус». Бонусами можно оплатить до 25% заказа, а еще их можно передавать и дарить другим людям. 300 бонусов в подарок при подключении к программе лояльности.
Давайте шагать к здоровью вместе!
«7062368»
Чтобы приобретать витамины и другую продукцию от Coral Club со скидкой 20% нужно зарегистрироваться на сайте под клубным номером рекомендателя
Мой клубный номер 7062368
Комплексные решения для насыщенной, активной жизни с универсальной системой оздоровления организма от Coral Club.
Компания Coral Club ведёт свою деятельность с 1999 года и производит компоненты здорового питания, косметические средства, безопасные чистящие и моющие средства для дома. Ассортимент Coral Club включает в себя более 200 продуктов. Сегодня компания регулярно поставляет продукцию в 190 стран мира. В 38 странах открыты представительства компании. Общее количество точек продаж насчитывает 350 офисов.
Продукция компании – это новейшие технологии, натуральные ингредиенты и оптимально подобранные формулы. Широкая линейка продукции поможет каждому потребителю подобрать то средство, которое ему необходимо.
Данной компанией производится огромное множество разнообразных оздоровительных и косметических средств, в перечень которых входят:
• БАДы и витамины;
• косметика;
• спортивное питание;
• ортопедические товары;
• массажеры;
• товары для дома и многое другое.
Все средства компании «Коралловый клуб» производятся по наиболее передовым технологиям на современном оборудовании на заводах, которые имеют для этого специальную лицензию, в таких странах, как США, Япония, Канада, Швеция.
При производстве используется только экологически чистое, натуральное сырье.
SkinProbiotic – это косметика нового поколения на основе пробиотиков, созданная с помощью научных разработок и натуральных компонентов.
В косметике содержатся инактивированные бактерии и продукты их клеточных стенок. В основном это молочнокислые бактерии и сахаромицеты (Lactobacillus, Bifida, Saccharomyces). Такие инактивированные пробиотики показывают положительные результаты при восстановлении микробиома кожи, увлажнении, восстановлении эластичности кожи.
Также пробиотики в сочетании с классическими активами показывают хорошие результаты при использовании на пациентах с атопическим дерматитом, экземой, акне и другими кожными патологиями. В целом сейчас это универсальные компоненты, которые улучшают внешний вид кожи и «подкармливают» наши бактерии.
Пробиотики обогащают микробиом кожи. За счет этого растет кожный иммунитет. А еще магазин специализируется на средствах против выпадения, для роста волос и по уходу за кожей тела. Без гормонов, только травы! Косметика, которая работает!
ПРОМОКОД «mktrain» предоставляет скидку 10% на всю продукцию сайта, а за фото результатов от использования косметики (кожа, волосы) компания дарит дополнительную скидку 20% на любой заказ.
iTAB.pro – онлайн-магазин по продаже нутрицевтиков и натуральных экологичных товаров для здоровья, молодости и красоты.
Сегодня становятся востребованными саплименты и натуральные продукты для поддержки здоровья, молодости и красоты. Всё больше людей интересуются здоровым образом жизни и качественным питанием, опытные интегративные специалисты перешли с синтетических лекарственных препаратов на натуральные нутрицевтики, а спортсмены используют добавки для поддержания формы и улучшения продуктивности. Компания постоянно расширяет ассортимент продукции, ставшей незаменимой в жизни каждого человека, которому небезразлично собственное здоровье и здоровье близких.
iTAB.pro ответственно подходит к выбору товаров и сотрудничает с поставщиками, гарантирующими качество продукции и имеющими необходимые сертификаты.
ПРОМОКОД «mktrain» предоставляет скидку на всю продукцию сайта.
NaturalSupp – динамично развивающийся производитель комплексных пищевых добавок и БАД.
Основные направления деятельности компании – разработка и выпуск высококачественных, безопасных, натуральных комплексных и биологически активных добавок.
Ценовая политика компании Вас ооочень приятно удивит!
Главная задача – помочь людям в сферах поддержания здоровья, красоты, активности, молодости и долголетия, используя натуральные, эффективные и качественные добавки.
Современная производственная площадка, надежное оборудование. Тщательной проверке подвергаются сырье, материалы, используемые производственные процессы, способы транспортировки, хранения и реализации готовой продукции.
Благодаря этому вся продукция NaturalSupp на 100% безопасна и соответствует законодательству и международным стандартам. Компания заботится о безопасности своих добавок и здоровье потребителей, открыта к общению с клиентом, всегда поможет получить своевременную квалифицированную консультацию по любому аспекту деятельности организации.
В ассортименте более 150 наименований различных форм выпуска: таблетки, капсулы, жидкие формы, сыпучие продукты. В настоящее время компания активно развивается, создаются новые линейки продукции, ассортимент постоянно расширяется.
По ПРОМОКОДУ «mktrain» вы получите скидку на всю продукцию сайта.
Скидка на анализы в сети лабораторий Chromolab (Хромолаб) по ПРОМОКОДУ «mktrain», который нужно назвать при посещении любого медицинского офиса на территории РФ перед сдачей анализов.
Скидка суммируется с Вашей персональной накопительной. Она активируется при сдаче анализов на сумму от 5000 руб. и в сумме может достигнуть 25%.
Хочу отметить, что на сегодняшний день только в Chromolab можно сдать любой объемный и непростой для разбора, но очень информативный и современный анализ из списка ниже:
• Анализ мочи на оргкислоты
• Анализ мочи на метаболиты эстрогенов
• Анализ мочи и крови на аминокислоты
• Анализ ГХМС по Осипову
• Спектральный анализ волос
• Генетическая панель
Также мне понравились подробнейшие инструкции для пациента, как правильно сдавать тот или иной анализ, кроме стандартных – ОАК и БАК, базовые инструкции по расшифровке, как получить налоговый вычет за медуслуги. Все это есть на вкладке «Пациенты» главной страницы сайта. Рекомендую 👍👍👍
Прямо сейчас вы можете получить 15.000 ₽ бонусных рублей в приложении «Hello, Doc!» и потратить на оплату медицинских услуг.
Для этого установите приложение по ссылке от Вашего специалиста. Я даю Вам свою ❤️
«Hello, doc!» это:
▪️ Самая выгодная бонусная программа при заказе медицинских анализов! Например, при каждой оплате в приложении 25% вернется бонусами, которые НЕ сгорают. Баллы списываются при оплате услуг автоматически и компенсируют значительную часть стоимости (для каждой услуги она своя).
▪️ Огромное количество выгодных Check-up со скидкой до 50%. Комплексный check-up по 60 показателям за 5.990 ₽, mini check-up по привычкам (кофеманам, веганам, спортсменам и т.д.) или по симптомам (хронической усталости, анемии, щитовидной железе и т.п). Заказывайте в приложении и сдавайте в лаборатории (Гемотест или Хеликс и т.д.) рядом с вашим домом.
Чтобы начать экономить и получить 15 000 ₽ бонусных рублей, загружайте приложение по ссылке для пациентов:
Ссылка для моих коллег (нутрициологов, диетологов, врачей и других специалистов смежных профессий, работающих со здоровьем людей):
Не упустите супервыгоду от «Hello, Doc!», предложение ограничено ✔️
Как это работает?
》Регистрируетесь в приложении
》Выбираете нужные анализы в лабораториях HELIX или Гемотест
》При заказе и оплате анализов через приложение предоставляется скидка до 30% Кроме того, новые клиенты после регистрации получают 15 000 руб. на счет, которые также могут потратить на анализы!
》Вам останется только посетить ближайшее удобное отделение лаборатории Гемотест или HELIX и сообщить там номер заказа. Все данные уже переданы в лабораторию, поэтому оформление пройдет очень быстро.
》Я уже буду добавлена в Ваш контакт-лист и если Вы являетесь моим клиентом или планируете им стать, то сможете связаться со мной прямо через приложение.
》В этом случае я помогу в оформлении заказа на анализы. Вы получите SMS-ссылку на подготовленный заказ анализов. Переходите по ссылке из SMS и увидите список-памятку необходимых анализов, которые необходимо сдать, а также их стоимость со скидкой, которую можно получить при оплате в приложении. Потом Вы просто отправите их мне, когда лабораторные исследования будут готовы.
》Также Вы можете выбрать и сдать анализы самостоятельно или обратиться к другому специалисту для формирования списка необходимых исследований.
》♻️ Если у Вас не получается сдать оплаченные анализы в течение 30 дней, то средства вернутся обратно на счет ♻️
Когда со мной связались представители данного приложения, я не могла поверить «до чего же техника дошла» 🔥😅
Протестировала 🧐
ПРОСТО, КОМФОРТНО, СОВРЕМЕННО!
Инновационная IТ платформа, повышающая эффективность диагностики, снижающая вероятность ошибок специалистов и облегчающая коммуникацию между диетологом, нутрициологом и клиентом.
Оффлайн, к сожалению, таких крутых предложений нет. Поэтому смело переходите по ссылке, регистрируйтесь и пользуйтесь выгодой с удовольствием ❤️ Я и мои клиенты более года отдаем предпочтение онлайн чекапам!)
Назовите ПРОМОКОД «90700» в любой лаборатории ДНКОМ перед сдачей анализов и получите скидку 10%, которая суммируется с Вашей накопительной скидкой!
При посещении медицинского офиса лаборатории ДНКОМ Вы автоматически становитесь участником программы лояльности. При заказе исследований на сумму от 1000 рублей Вам начисляется накопительная скидка 3% со второго посещения на следующие сутки.
Данная программа работает во всех медицинских офисах лаборатории. Ваша скидка будет расти от объема получаемых услуг. Стартуя с минимальных 3% вы можете получить максимальную скидку 10%.
Скидка привязана к вашему Личному кабинету на сайте. В онлайн кабинете будет храниться история Ваших посещений лаборатории и все результаты анализов, а также указан процент накопленной персональной скидки.
Наполнение данного тарифа аналогично наполнению тарифа «Оптимальный»
Однако в тарифе «Максимальный» дополнительно я предоставляю такую опцию, как расшифровка расширенного чекапа, которую умеют выполнять далеко не все специалисты. В данный чекап входят несколько сложных и объемных для расшифровки, но информативных и современных анализа, часто незаменимых для достижения клиентом желаемого результата.
● Анализ мочи на оргкислоты
● Анализ мочи на метаболиты эстрогенов
● Анализ мочи и крови на аминокислоты
● Анализ ГХМС по Осипову
● Генетическая панель
⠀
Но не более двух панелей. БОльшее количество оплачивается дополнительно. Также расшифровка любого из анализов доступна отдельно в рамках услуги Работа с анализами и анамнезом.
⠀
Примечание! Такие генетические тесты, как тест на Синдром Жильбера, ген рецептора витамина D (VDR) уже входят в тарифы «Стандарт» и «Оптимальный»
⠀
Какой анализ нужен именно Вам, зависит во-первых, от Вашего исходного запроса по здоровью, во-вторых, от динамики восстановления за последние 3 месяца или состояния здоровья на момент обращения ко мне, и в третьих, от Вашего желания следовать рекомендациям после выявления отклонений по лабораторным исследованиям. Ведь лечим мы не цифры на бланке, а человека!
⠀
На любые анализы, начиная от базовых и заканчивая узкоспецифическими, я предоставляю скидку до 30% в различных лабораториях России. Для получения скидки нужно назвать мой промокод. С перечнем лабораторий и актуальными промокодами можно ознакомиться на странице Скидок.
⠀
Подробнее об анализах на тарифе «Максимальный» можно прочесть в разделе «Часто задаваемые вопросы» внизу этой страницы.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ
■ Составляю подробную схему приёма
■ Подбираю дозировки и активные формы
■ Учитываю:
➤ индивидуальную потребность в тех или иных элементах;
➤ биодоступность;
➤ совместимость в течение суток и между собой;
➤ Ваши пожелания в ценовой категории и в соотношении цена/качество.
■ Вместе разбираем:
➤ что можно добавлять в рацион курсами, а что – на постоянной основе;
➤ какие витамины, макро- и микроэлементы разрешаются только по результатам анализов, а прием каких допускается без них.
Стоимость 30 000 рублей – питание, работа с анамнезом и анализами, 5-дневная обратная связь.
Стоимость 42 000 рублей – питание, тренировки, работа с анамнезом и анализами, 5-дневная обратная связь.
По запросу возможна беспроцентная доверительная рассрочка. Длительность программы – 3 месяца. Сроки составления – 7-10 рабочих дней (кроме вс, пн) по 100% предоплате.
На любые анализы, начиная от базовых и заканчивая узкоспецифическими, я предоставляю скидку до 30% в различных лабораториях России. Для получения скидки нужно назвать мой промокод. С перечнем лабораторий и актуальными промокодами можно ознакомиться на странице Скидок
Также расшифровка любого из анализов доступна отдельно в рамках услуги Работа с анализами и анамнезом.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ
■ Составляю подробную схему приёма
■ Подбираю дозировки и активные формы
■ Учитываю:
➤ индивидуальную потребность в тех или иных элементах;
➤ биодоступность;
➤ совместимость в течение суток и между собой;
➤ Ваши пожелания в ценовой категории и в соотношении цена/качество.
■ Вместе разбираем:
➤ что можно добавлять в рацион курсами, а что – на постоянной основе;
➤ какие витамины, макро- и микроэлементы разрешаются только по результатам анализов, а прием каких допускается без них.
Стоимость 18 000 рублей – питание, работа с анамнезом и анализами, 3 консультации.
Стоимость 24 000 рублей – питание, тренировки, работа с анамнезом и анализами, 3 консультации.
По запросу возможна беспроцентная доверительная рассрочка. Длительность программы – 3 месяца. Сроки составления – 7-10 рабочих дней (кроме вс, пн) по 100% предоплате.
На любые анализы, начиная от базовых и заканчивая узкоспецифическими, я предоставляю скидку до 30% в различных лабораториях России. Для получения скидки нужно назвать мой промокод. С перечнем лабораторий и актуальными промокодами можно ознакомиться на странице Скидок.
Также расшифровка любого из анализов доступна отдельно в рамках услуги Работа с анализами и анамнезом.