Я работаю не только по оздоровительным протоколам, но и со стандартными рационами питания, а также тренировочными программами.

Данные программы подойдут для условно здорового человека. Если вас ничего не беспокоит, а профилактика здоровья пока не в приоритете по разным причинам, то сбалансированный рацион или тренировочная программа – идеальный вариант для активного преображения быстро, системно и безопасно.

Также стандартные программы подходят тем, кто уже прошел у меня оздоровительные протоколы и вышел на поддержку ресурсного состояния.

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Мои программы питания – это комплекс из готового меню и обучающего материала для возможности использовать полученные значения в дальнейшем.

Все рационы богаты питательными веществами, полностью перекрывающие потребности современного человека во вкусовых предпочтениях, эстетике внешнего вида  и скорости приготовления блюд. Грамотно подобранная схема, основанная на  варьировании нутриентами, позволяет не только добиться поставленной цели, но и приумножить здоровье, нивелировав негативное действие ежедневных вкусняшек с условной маркировкой «вредно»,  которые мы себе часто позволяем.

Разрабатываю программы питания для:

похудения;
оздоровления (только программа «Здоровье»);
удержание веса;
рельефа;
набора мышечной массы.

Это вкусное и полезное меню, положительно влияющее на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние, в целом на качество и продолжительность жизни. 
Не модный двухнедельный марафон и не кратковременная диета, результаты которых исчезают вскоре после их завершения.
Вы не получите  жёстких рамок и пресной еды.
Вместо этого я предоставлю вам полный набор инструментов для красивого, здорового, сильного и функционального тела.
Индивидуальная программа питания составляется на основе заполненной анкеты, поэтому  учитываю все Ваши вкусовые предпочтения, удобный график питания и доступные  продукты.
Поделюсь с Вами знаниями, которые помогают мне всегда оставаться в форме и психологическом комфорте, ежедневно наслаждаясь любимыми продуктами.
Расскажу, как в дальнейшем планировать свои приемы пищи и составлять рационы без посторонней помощи.
Абсолютно вся информация останется у Вас навсегда. Никакого ограниченного времени доступа к программе.
Также, по Вашему пожеланию,  подберу необходимые витамины и добавки, которые, в комбинации со сбалансированным питанием, поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.

Программы питания сбалансированного рациона представлены в двух вариантах: Базовая и Premium программы.

Что включает:

Расчёт КБЖУ, исходя из Ваших данных, целей, физической активности, показаниям по здоровью.
✅ Перечень рекомендованных и НЕрекомендованных продуктов.
✅ Меню на 3 дня с граммовкой. Позволит вам начать, а также будет являться образцом, как в дальнейшем планировать приёмы пищи.
✅ Руководство 📁 по питанию и рекомендации согласно поставленной цели. Это полноценная информация,  пропущенная через призму самых актуальных научных исследований, мой личный опыт и опыт моих подопечных.
✅  Рекомендации по возможной  замене блюд на собственные (как это сделать, не нарушая цель, без вреда для здоровья и качества тела).
✅ 5 рецептов 🥗 с расчётом 🧮 КБЖУ.
✅ Гайд по работе со счётчиком калорий для контроля рациона.
✅ Ответы на 50 часто задаваемых вопросов❓о питании 🥑🍗.
✅ Разбор основных ошибок ❌.
✅ Контроль динамики 📈 через 4 недели.
✅ По желанию  – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
✅ Выгодная бонусная 💸 программа лояльности для постоянных клиентов.

Стоимость 💳 БЕЗ схемы витаминов и добавок – 1500 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 2000 рублей.
Сроки составления 3 рабочих дня (кроме вс, пн) по 100% предоплате.

Что включает:

✅ Расчёт КБЖУ, исходя из Ваших данных, целей, физ. активности,  показаниям по здоровью.
✅ Разнообразное меню на МЕСЯЦ (30 дней) по Вашим вкусовым предпочтениям, учитывая аллергии, непереносимости, заболевания, личные пожелания, приём спортпита.
✅ Список 📃 покупок согласно плана питания.
✅ Перечень рекомендованных и НЕрекомендованных продуктов.
✅ Полное руководство 👉 🗂 по питанию и САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ составлению рациона от А до Я.
✅ Сборник 📗 неоднократно протестированных мною рецептов 🥗, фаворитов моих подопечных и членов семьи.
✅ Гайд по работе со счётчиком калорий  для контроля рациона.
✅ Ответы на 50 часто задаваемых вопросов❓ о питании 🥑🍗.
✅ Разбор основных ошибок ❌.
✅ Контроль динамики 📈 через 4 недели.
✅ По желанию  – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
✅ Выгодная бонусная 💸 программа лояльности для постоянных клиентов.

Стоимость 💳 БЕЗ схемы витаминов и добавок – 2500 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 3000 рублей.
Сроки составления 3-5 рабочих дней (кроме вс, пн) по 100% предоплате.

Базовая программа питания

Premium программа питания

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Мои авторские программы тренировок – это  идеально подходящие комплексы упражнений для каждого конкретного человека, учитывают все показания и противопоказания, антропометрические данные, ритм жизни и другие особенности подопечного.

Разрабатываю программы тренировок для:

похудения
удержания результатов
оздоровления (этот вариант только на Дистанционном ведении)
рельефа (без изменения веса)
набора мышечной массы и увеличения силы
только увеличения силы
развития силы и выносливости

Каждая из этих целей может быть достигнута только при правильном подходе к занятиям.

Тренировочный процесс – это не повод для экспериментов, к своему здоровью нужно относиться с максимальной ответственностью. Нередко бывали такие случаи, что физически неподготовленные клиенты фитнес клубов, занимаясь по своей собственной программе тренировок в тренажерном зале,  получали и растяжения, и проблемы с позвоночником, которые могут проявиться через несколько лет! от непродуманных чрезмерных нагрузок. Именно поэтому на каждом занятии нужно правильно распределять нагрузку, уделять особое внимание проблемным зонам, учитывать показатели физической подготовленности, рассчитывать время каждого подхода, сочетать разные виды упражнений для достижения наилучшего результата, учитывать различные дисфункции ОДА (опорно-двигательный аппарат), о которых большинство не знает годами. Все это в компетенции персонального тренера, отвечающего за то, чтобы его клиент получил тот результат, к которому стремился, как можно скорее, но в разумные сроки.

Индивидуальные программы – это далеко не модная прихоть. Для многих это единственный шанс получить по-настоящему видимый результат.

Что включает:

🔶️ Совместная постановка верной цели и направления развития.
🔶️ Адекватная оценка базовой физической подготовки, образа жизни, особенностей питания и физического здоровья.
🔶️ Разминочный и заминочный комплекс, который плавно подготовит тело к эффективной и безопасной работе, и успешно расслабит после тренировки.
🔶️ 6 комплексов видеотренировок для зала или дома (с инвентарём/без инвентаря, для дома/зала  на выбор) согласно Вашего физического состояния, уровня подготовки, целей и здоровья в целом.
🔶️ Названия упражнений, их последовательность, советы по их допустимому видоизменению или замене на равноценные по нагрузке на целевую мышцу.
🔶️ Названия групп тренируемых мышц;
🔶️ Количество подходов и повторений;
🔶️ Принципы подбора рабочего веса и уровня нагрузки;
🔶️ Темп, время отдыха между подходами и упражнениями;
🔶️ Нужно ли Вам делать кардио, какое, как его делать и с какой частотой пульса;
🔶️ БОНУС ДЛЯ ЖЕНЩИН. Рекомендации по тренировкам согласно физиологических циклов женского организма для достижения наилучшего результата.
🔶️ Ответы на 50 часто задаваемых вопросов ❓ о тренировках 💪.
🔶️ Ежемесячный контроль динамики 📈.
🔶️ По желанию – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
🔶️ Выгодная  💸 программа лояльности для постоянных клиентов.

Стоимость 💳 БЕЗ схемы витаминов и добавок – 1500 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 2000 рублей. Сроки составления 3 рабочих дня (кроме вс, пн) по 100% предоплате.

Что включает:

🔶️ Совместная постановка верной цели и направления развития.
🔶️ Адекватная оценка базовой физической подготовки, образа жизни, особенностей питания и физического здоровья;
🔶️ Разминочный и заминочный комплекс, который плавно подготовит тело к эффективной и безопасной работе, и успешно расслабит после тренировки;
🔶️ 9 комплексов  видеотренировок для зала или дома (с инвентарём/без инвентаря на выбор) согласно Вашего физического состояния, уровня подготовки, целей и здоровья в целом.
🔶️ Описание техники выполнения каждого упражнения.
🔶️ Полное руководство 👉🗂 о САМОСТОЯТЕЛЬНОМ составлении программы тренировок в дальнейшем.
🔶️ Подробная информация о методе тренировочной программы и его преимуществах.
🔶️ Названия упражнений, их последовательность, советы по их допустимому видоизменению или замене на равноценные по нагрузке на целевую мышцу;
🔶️ Названия групп тренируемых мышц;
🔶️ Количество подходов и повторений;
🔶️ Принципы подбора рабочего веса и уровня нагрузки;
🔶️ Темп, время отдыха между подходами и упражнениями;
🔶️ Нужно ли Вам делать кардио, какое, как его делать и с какой частотой пульса;
🔶️ БОНУС ДЛЯ ЖЕНЩИН. Рекомендации по тренировкам согласно физиологических циклов женского организма для достижения наилучшего результата.
🔶️ Ответы на 50 часто задаваемых вопросов ❓ о тренировках 💪
🔶️ Разбор основных ошибок ❌.
🔶️ Ежемесячный контроль динамики 📈.
🔶️ По желанию – подбор базовой схемы витаминов/минералов, натурапатических добавок, которые в комбинации со сбалансированным рационом поднимут Ваше качество жизни до максимального уровня.
🔶️ Выгодная 💸 программа лояльности для постоянных клиентов.

Стоимость 💳 БЕЗ схемы витаминов и добавок – 2500 рублей, С базовой схемой витаминов и добавок – 3000 рублей. Сроки составления 3-5 рабочих дней (кроме вс, пн) по 100% предоплате.

Важно❗ понимать, что для изменения пропорций (увеличить/приподнять ягодицы, визуально сделать спину или бедра шире, талию уже и т. п.), для кардинального изменения качества тела нужны силовой тренинг и работа с отягощением. Это тренировки в тренажёрном зале или дома при наличии соответствующего инвентаря (гриф, блины, гантели).
Домашние тренировки без инвентаря или с минимальным инвентарём (гантели/бутылки с водой, фитнес-резинки) подойдут тем, кто хочет похудеть, привести мышцы в тонус, подтянуть фигуру, поддержать форму при невозможности посещать тренажёрный зал. А также новичкам или людям, у которых был большой перерыв в тренировках. В данном случае будут очень заметные результаты и в качестве тела.

Базовая программа тренировок

Premium программа тренировок

КОМПЛЕКСЫ ПРОГРАММ

Включает все то, что в каждую из программ по отдельности.

Стоимость 💳 БЕЗ схемы витаминов и добавок – 2600 рублей (экономия 400 рулей), С базовой схемой витаминов и добавок  3300 рублей (экономия 700 рублей).

Схемы витаминов и добавок для программы тренировок и питания РАЗНЫЕ! Сроки составления 3-5 рабочих дней (кроме вс, пн) по 100% предоплате.

Включает все то, что в каждую из программ по отдельности.

Стоимость 💳 БЕЗ схемы витаминов и добавок – 4500 рублей (экономия 500 рублей), С базовой схемой витаминов и добавок – 5200 рублей (экономия 800 рублей).

Схемы витаминов и добавок для программы тренировок и питания РАЗНЫЕ! Сроки составления 3-5 рабочих дней (кроме вс, пн) по 100% предоплате.

Для гарантированного результата и динамичного прогресса 📈 рекомендую Комплекс программ.

Комплекс Базовых программ

Комплекс Premium программ

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

⭕ Высокая эффективность. Программа полностью направлена на персональную, точечную «ювелирную» работу над Вашим телом без ущерба для  самочувствия или эмоционального состояния. Это даёт гарантию положительной динамики и  долгосрочной перспективы, исключая временный экспесс-результат.
⭕ Вся информация основана на последних научных исследованиях в сфере диетологии, ЗОЖ и нутрициологии, регулярно обновляется на основании актуальных данных и проходит ежегодный апгрейд.
⭕ Доступность. Информация о питании подробно расписана и объяснены принципы, на которых она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.
⭕ Безопасность. Составление рациона без понимания основ могут привести к нежелательным последствиям в здоровье. При составлении персональных программ я уделяю особое внимание описанию всех деталей в питании, отмечаю большинство неточностей, допускаемых подопечными. Вводя в программу питания новые продукты, контролирую ваше самочувствие, корректирую или перераспределяю количество нутриентов, что страхует организм от неконтролируемой стрессовой адаптации и чрезмерной нагрузки на ЖКТ.
⭕ Каждый рецепт блюда из программ был испробован мною лично, а значит, никакой вкусовой бурды из интернета с красивым названием).
⭕ Гибкость. Важно отметить, что несмотря на готовое меню,  программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, местоположение, обстоятельства, спонтанные желания, а также количество свободного времени у человека, который её использует. Т.е. любое блюдо может быть заменено на другое, не отходя от своей цели.
⭕ Фундаментальная структура рациона выстроена с учётом сохранения физического и психологического комфорта подопечного.
⭕ Здесь предусмотрена обратная связь со мной в рамках рабочего времени (вт-сб) 1 раз в 4 недели. Вы можете задать любой вопрос по питанию и получить на него развёрнутый ответ.
⭕ Никаких шаблонных файлов, устаревших стереотипов или навязанных фитнес-модой установок, только разумный подход с качественным результатом.
⭕ Компоновка программы осуществляется  с соблюдением ударного акцента именно на Ваших исходных ритме и образе жизни. 100% внимания к способностям и текущему состоянию организма. Адаптация питания происходит на основе общего графика конкретного человека.
⭕ Планомерная и поэтапная модификация действий под Вашу цель, позволяющая в дальнейшем легко отпускать свои импульсы и решать нужную задачу в свою пользу.
⭕ Материалы по программе остаются у Вас навсегда.
⭕ Полученные знания  будут эффективно работать годами, потому что фундамент сбалансированного питания неизменен и работает всегда. Задача – лишь правильно его применить на себе, и этому Вы легко научитесь.
⭕ Возможность доступа к программе из любой точки мира и в любое время.

⭕ Конфиденциальность. В век высоких технологий многим некомфорто личное общение с тренером или диетологом. В online варианте вы получите все необходимые инструменты для достижения своей цели, сохранив при этом зону личного пространства. А информация о Вас останется конфиденциальной.
⭕ Программа составляется исключительно по Вашим личным и антропометрическим данным, пожеланиям и цели. Это не готовый шаблон на 1200 ккал, высылаемый в  автоматическом режиме после оплаты, поэтому на составление программы мне нужно несколько дней.
⭕ Подача материала структурирована и  неоднократно протестирована, а рекомендации обоснованы и доказаны по своей эффективности. Под моим личным  «присмотром» за 8 лет добились желаемых целей более 2000 человек.

1) Новичкам, которые запутались в информационном шуме и не знают, с чего же всё-таки начать.
2) Людям, которые осознанно относятся к здоровью, но очень ограничены по времени, чтобы вникать во все нюансы сбалансированного питания и выбирать для себя оптимальный вариант рациона и высчитывать КБЖУ.
3) Уставшим от неудачных экспериментов с диетами;
4) Тем, кто хочет стремительно нестись к поставленной цели, но не хочет выискивать по крупицам в интернете как и что нужно для максимальной эффективного и качественного результата.
5) Кто уже много знает о питании, умеет многое применять на практике, но какой-то пазл не складывается.
6) Всем, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу, улучшить качество тела, сделать рельеф или сохранить уже имеющийся результат.
7) Кто хочет кушать вкусняшки, хлеб, макароны каждый день и чтобы за это ничего не было)).
8) Всем, кто не хочет питаться по строгим, ограничивающим рационам с неизвестными продуктами.
9) Людям, стремящимся разрушить внутренние страхи к еде и развеять устоявшиеся мифы о питании.
10) Мужчинам и женщинам, желающим найти баланс между красивой фигурой, здоровым телом и сытостью.
11) Всем, кто больше не может худеть/набирать ММ «на авось» и нужен профессиональный подход к процессу.
12) Тем, кто ненавидит таскать десятки контейнеров с собой.
13) Кто хочет иметь красивое тело, наслаждаясь выбранным путем.
14) Кто твёрдо решил изменить свою жизнь, внешний вид и внутреннюю подачу.
15) Всем, кто независимо от намерений ко внешнему виду в дальнейшем, хочет в три счета определять наилучшую стратегию под свою цель.

✔ Разработанное специально для Вас меню – залог гарантированного успеха при выполнении рекомендаций.
✔ Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график приёма пищи и есть столько раз в день, сколько вам удобно. Не придётся перекраивать привычный распорядок дня или переживать из-за изменившихся обстоятельств.
✔ Трансформация тела перейдёт из вечного  статуса недостижимых мечтаний в статус объективной  реальности.
✔ Развитие личности, которую не узнаете  в зеркале. Уровни энергетики и уверенности в себе  будут неприлично зашкаливать допустимые нормы).
✔ Исключение вероятности навредить здоровью и предотвращение нарушений в работе ЖКТ и др. органов и систем, ухудшения внешнего вида и самочувствия.
✔ Важные знания о питании и управлении своим рационом, которых не найти в интернете.
✔ Будете за 5 минут составлять себе дневной план питания под заданную цель.
✔ Больше не нужно заморачиваться, придумывая «что бы такое съесть, чтобы похудеть 🤔😁». Я всё делаю за вас!
✔ Научитесь слушать и понимать свой организм, отличать привычное от комфортного, вес от формы и извлекать из этого огромную пользу.
✔ Дисциплина и самоконтроль воспитают правильные привычки.
Обдуманная забота о себе и долгосрочный результат изменят Ваше восприятие многих аспектов питания.
✔ Сможете помочь своим близким или друзьям похудеть, набрать и т.д. , зная научный подход ко многим  процессам  в организме.
✔ Легко отличите в цифровом шуме правдивую, полезную информацию о питании от «мусора», потому что будете знать не просто так НАДО, а ПОЧЕМУ  так.
✔ Здоровье, энергию, отличное самочувствие и настроение. «Сияние» изнутри и снаружи – неизбежный бонус от нашего тела в благодарность за уважение к нему.
✔ Научитесь вкусно и сытно есть и при этом худеть, набирать мышечную массу и др.,  в зависимости от Ваших целей и желаний. И ДА! Это возможно 😄!
✔ Забудете  о 👐 жестких диетах, пресной пище, срывах и голодовках.
✔ Больше не нужно добиваться цели «выезжая» на силе воли. Компенсированный по всем нутриентам организм перестанет Вас гнать к холодильнику.
✔Станете выбирать одежду по вкусу, а не по размеру.
✔ Подтянутое тело и красивую фигуру не на месяц, а на ВСЮ ЖИЗНЬ, используя полученные навыки.
✔ Откроете для себя витамины и минералы, влияющие на похудение, чувство голода, ежедневное самочувствие, внешний вид и здоровье. Поймете, почему современный рацион не может полностью перекрыть их недостаток в пище.

⭕ Высокая эффективность. Программа полностью направлена на персональную, точечную «ювелирную» работу над Вашим телом без ущерба для  самочувствия или эмоционального состояния. Это даёт гарантию положительной динамики и  долгосрочной перспективы, исключая временный экспесс-результат.
⭕ Видеоформат высокого качества по цене текстового файла.
⭕ Каждая тренировка выполнена мною лично от начала до конца, а это значит, что нет шансов остаться сухими 😅.
⭕ Комплексов хватает от 6 до 12 месяцев занятий (в зависимости от выбранного пакета и динамики прогресса). Этот период максимально длительный  из предложенных в онлайн пространстве на сегодняшний день. Независимо от ценовых сегментов и наполнения.
⭕ Доступность. У каждой программы расписан принцип, на котором она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.
⭕ Гибкость. Важно отметить, что несмотря на  фиксированый график и подобранный  набор упражнений, программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, оборудование в зале или другой инвентарь, местоположение, а также количество свободного времени у человека, который её использует.
⭕ Безопасность. Занятия спортом без понимания основ техники выполнения упражнений могут привести к травмам. При составлении персональных программ я уделяю особое внимание описание техники выполнения, отмечаю большинство неточностей, допускаемых подопечными. Вводя в программу тренировок новые элементы, контролирую ваше самочувствие, корректирую или перераспределяю нагрузку, что страхует при выполнении сложных упражнений.
⭕ Никаких шаблонных файлов, устаревших стереотипов или навязанных фитнес-модой установок, только разумный подход с качественным результатом.
⭕ Компоновка программы осуществляется  с соблюдением ударного акцента именно на Ваших исходных ритме и образе жизни. 100% внимания к способностям и текущему состоянию организма. Адаптация физических нагрузок происходит на основе общего графика конкретного человека.
⭕ Планомерная и поэтапная модификация действий под Вашу цель, позволяющая в дальнейшем легко отпускать свои импульсы и решать нужную задачу в свою пользу.
⭕ Все методы, методики и принципы тренинга построены на балансе между классическими, проверенными временем средствами в комплексе с современными научными  исследованиями в сфере фитнеса, регулярно обновляющимися на основании актуальных данных.
⭕ Фундаментальная структура тренировок выстроена с учётом уровня подготовки и фаз восстановления для сохранения физического и психологического комфорта подопечного.
⭕ Здесь предусмотрена обратная связь со мной в рамках рабочего времени (пн-пт с 12.00 до 20.00) 1 раз в 4 недели. Вы можете задать любой вопрос по тренировкам и получить на него развёрнутый ответ.
⭕ Материалы по программе остаются у Вас навсегда;
⭕ Полученные знания будут эффективно работать годами, потому что обладают универсальностью и могут применяться при необходимости в любой период Вашей жизни.
⭕ Возможность доступа к программе из любой точки мира .
⭕ Конфиденциальность. В век высоких технологий многим некомфорто личное общение с тренером. Online вариант предоставляет  все необходимые инструменты для достижения невероятных результатов, сохранив при этом зону личного пространства. А данные о Вас останутся конфиденциальными.
⭕ Программа составляется мною исключительно по Вашим личным и антропометрическим данным, состоянию здоровья на момент обращения и целей, который  преследуете по здоровью/внешнему виду на ближайшее время. Это не готовый шаблон из 3-х дневного комплекс упражнений, высылаемый в  автоматическом режиме после оплаты, поэтому на составление программы мне нужно несколько дней.
⭕ Подача материала структурирована и  неоднократно протестирована, а рекомендации обоснованы и доказаны по своей эффективности. Под моим личным  «присмотром» за 8 лет добились желаемых целей более 2000 человек, из них около 900 конкретно по этой программе.

1) Всем, кто ищет грамотного персонального тренера;
2) Мужчинам и женщинам с любым уровнем физической подготовки;
3) Для похудения, мышечного тонуса, рельефа, набора массы, удержания результата.
4) Тем, кто уже пробовал тренироваться с тренером, но ничего толком не вышло. Я проведу Вас за руку до успешного результата!
5) Всем людям от 18 до 55 лет, которые стремятся к здоровому образу жизни,  функциональности и хорошему самочувствию;
6) Кто хочет изменить своё  тело, но не знает, с чего начать;
7) Кто уже тренируется, но хочет знать ещё  больше для развития в этом направлении;
8) Есть опыт тренинга, но пробелы в знаниях не позволяют прогрессировать;
9) Некогда или неохота разбираться во всем каламбуре информации о биомеханики и анатомии, но хочется двигаться к цели семимильными шагами;
10) Мечтающим влезть в старое платье из юности;
11) Уставшим от экспериментов с видами фитнеса и уровнями нагрузок;
12) Тем, кого воротит от пристального внимания, тотального контроля и командного тона тренера;
13) Кто не хочет «жить в зале»,  но чтобы за это не только ничего не было)), а ещё и был вилимый прогресс по форме.
14) Всем, кто больше не может худеть/набирать ММ в одиночку и нужны мотивация, поддержка и контроль единомышленника с профессиональным взглядом на процесс.
15) Кто хочет разрушить внутренние страхи к неизвестным упражнениям и развеять устоявшиеся мифы о тренировках.
16) Кто  хочет иметь красивое тело, наслаждаясь выбранным путем.
17) Кто твёрдо решил изменить свою жизнь, внешний вид и внутреннюю подачу.
18) Всем, кто независимо от намерений ко внешнему виду в дальнейшем, хочет в три счета определять наилучшую стратегию под свою цель.

✔ Разработанный специально для Вас комплекс – залог гарантированного успеха при выполнении рекомендаций.
✔ Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок и приступить к выполнению программы, когда вам удобно. Не придётся перекраивать привычный распорядок дня или переживать из-за изменившихся обстоятельств.
✔ Низкую вероятность получить травму и предотвращение нежелательных последствий в виде надрыва связок, болей в суставах и др.
✔ Занятия в онлайн формате позволят сосредосочиться только на себе и своих целях, что быстрее направит к результату.
✔ Приобретение правильных навыков выполнения упражнений, что сформирует  позицию граммотного тренинга на постоянной основе.
✔ Развитие личности, которую не узнаете  в зеркале. Уровни энергетики и уверенности в себе  будут неприлично зашкаливать допустимые нормы).
✔ Невероятные знания, которые помогут не только Вам, но и вашим близким решить многие проблемы с лишним весом, набором ММ и т.д.
✔ Трансформация тела перейдёт из статуса недостижимых мечтаний в статус объективной  реальности.
✔ Фигура обретёт жёсткость, подтянутость и красивые очертания, а кожа гладкость и упругость. И всё это не на месяц, а на ВСЮ ЖИЗНЬ, используя полученные навыки.
✔ Станете выбирать одежду по вкусу, а не по размеру.
✔ Плохое самочувствие, слабость, вечная усталость, аппатия, раздражительность бесследно исчезнут с радаров. Тренировки – ваш естественный и натуральный антидепрессант.
✔ Больше не нужно будет выезжать на силе воли, сдерживая  желание постоянно есть. Спортивное тело даже в состоянии покоя тратит гораздо больше энергии, чем не спортивное. А это значит, что можно безнаказанно потреблять больше калорий.
✔ Перестанете разочаровываться в специалистах из фитнес-клубов. Теперь Вы сам себе тренер.
✔ Станете разумно управлять тренировочным процессом, регулировать и распознавать маячки своего организма о том, какая нагрузка адекватна в данный момент.
✔ Научитесь отличать привычное от комфортного, вес от формы и извлекать из этого огромную пользу.
Обдуманная забота о себе и долгосрочный результат изменят Ваше восприятие многих аспектов тренинга.
✔ Дисциплина и самоконтроль воспитают правильные привычки.
✔ Легко начнете извлекать из цифрового шума правдивую, полезную информацию о тренинировках, потому что будете знать не просто как надо или НЕ надо, а ПОЧЕМУ именно так.
✔ Сможете уверенно балансировать нагрузками и общей активностью под нужную цель. Осознание, что телом управляете Вы, а не наоборот, еще лучше смоделирует вектор прогресса и направит динамику к успешной вершине.
✔ Здоровое «сияние» изнутри и снаружи. Это неизбежный бонус от нашего тела в благодарность за уважение к нему и приумножение его ресурсов.

🟢 Нажимаете на кнопку «Купить»или пишите в WhatsApp: «Хочу Базовую/Premium программу тренировок/питания или Комплекс программ». Также задаете любые интересующие вопросы.
🟢 Я связываюсь с Вами в течение суток и отправляю полную информацию об услуге.
🟢 Если Вы со всем согласны, бронируете свободную дату на составление программы, внеся предоплату 50% по указанным реквизитам, присылаете фото/скрин чека.
🟢 Далее с целью получения всей необходимой информации для старта работы высылаю анкету, которую Вы заполняете в течение 1-3 дней.
🟢 Для удобства и оперативной коммуникации вся информация, отчёты и общение локализованы в  мессенджере WhatsApp.
🟢 В течение 3-5 рабочих дней (кроме вс, пн) с момента получения мною заполненной Вами анкеты составляю программу и отправляю весь материал, который необходимо внимательно и не спеша изучить.
🟢 Составляете список вопросов, на которые я отвечаю в рамках рабочего времени. График для связи вт-сб с 9.00 до 10.00, с 12.00 до 14.00, с 19.00 до 20.00. Вы можете писать в любое удобное время, но я отвечаю согласно графика.
🟢 Затем Вы самостоятельно работаете по программе на основании предоставленной мною комплексной и структурированной информации.
🟢 Через 4 недели обязателен Ваш отчёт. Оцениваем результаты, определяемся с дальнейшими действиями, отвечаю на дополнительно возникшие вопросы 😉. Далее возможно продолжить совместную работу по любой из предоставляемых услуг: БАЗОВЫЕ, PREMIUM программы, программа «Здоровье», КОМПЛЕКСЫ программ, Работа с анализами или Дистанционное ведение.

Важное❗

Для работы по программам тренировок:

🔸️Подразумевается базовое понимание основ техники выполнения упражнений и принадлежности тренажёров.

Для программ питания и тренировок:

🔸️ Если есть жалобы, отсутствует прогресс, направляю сдавать анализы в случае их отсутствия у Вас сроком давности не позднее 3-х месяцев. «Пальцем в небо» не работаем. В организме могут быть дефициты питательных веществ при ПОКА ещё хорошем самочувствии. По этой причине нарушаются гормональный фон, работа ЖКТ и других органов, что нивелирует результат. В дальнейшем, если дефициты не восполнить, неизбежно начнутся проблемы со здоровьем.

⭕ Пятидневная связь со мной в рамках данных услуг НЕ предусмотрена. Я не проверяю и не разбираю Ваши ежедневные отчёты по питанию и тренировкам.  Это работа в программах «Здоровье», тариф «До результата» и на дистанционном ведении.

КОНСУЛЬТАЦИЯ «ТОП-10»

РАБОТА С АНАМНЕЗОМ И АНАЛИЗАМИ

HOT

ПРОГРАММА «ЗДОРОВЬЕ»

HOT

ДИСТАНЦИОННОЕ ВЕДЕНИЕ

РАЦИОНЫ

СЕРТИФИКАТ

СКИДКИ И АКЦИИ

БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ