Что включает:
⠀
✅ Совместная постановка верной цели и направления развития.
✅ Адекватная оценка исходных физической подготовки, образа жизни, особенностей питания и физического здоровья;
✅ Комплекс Premium программ;
✅ Обучение самостоятельному составлению программ. Как считать КБЖУ, составлять рацион, заменять продукты/блюда по необходимости, варьировать ими и находить комфортный режим питания и тренировок. Методы, принципы тренировочного процесса для разных целей и другие ньюансы.
✅ Мотивация и контроль результатов.
✅ Разбор и исправление ошибок.
✅ При необходимости коррекция программ на основании промежуточных результатов.
✅ Пятидневная обратная связь в WhatsApp по плановым контрольным точкам и любым возникающим вопросам касаемо тренинга, питания, спортпита, БАДов.
✅ Работа с психосоматикой для лёгкого перехода в новую модификацию образа жизни и культуры питания.
✅ Доступ к моей личной коллекции более 200 современных книг о тренировках, правильном питании и ЗОЖ, которая постоянно пополняется. В бесплатном доступе в интернете этих книг нет, а также нет списка авторов и произведений, тщательно отобранных мною для дополнительного самообразования.
✅ Выгодная 💸  программа лояльности для постоянных клиентов.
✅ Подбор базовой схемы БАДов по желанию.
⠀
Не нужно бояться этой аббревиатуры 😁. Рыбий жир, который давали вам в детстве родители или витамин С, который мы спешим принять с первыми признаками простуды – тоже БАДы.
◾Составляю подробную схему приёма.
◾Подбираю дозировки и активные формы.
◾Учитываю:
➡️ индивидуальную потребность в тех или иных элементах;
➡️ биодоступность;
➡️ совместимость в течение суток и между собой;
➡️ Ваши пожелания в ценовой категории и в соотношении цена/качество.
◾Вместе разбираем:
➡️ что можно добавлять в рацион курсами, а что – на постоянной основе;
➡️ какие витамины, макро- и микроэлементы разрешаются только по результатам анализов, а прием каких допускается без них.
⠀
 Сроки составления 5 -7 рабочих дней (кроме вс, пн) по 100% предоплате.

🔺️Биологически активные добавки (БАДы) – мощный инструмент для коррекции различных состояний, от простых до более сложных. Но назначать их себе нужно не спонтанно и беспорядочно, а учитывая множество факторов для того, чтобы они РАБОТАЛИ на Вас, а не против Вас)).
Мои образование, опыт и знания позволяют делать это должном уровне.
🔺️ В настоящее время доказано, что рационы, составленные только из натуральных продуктов, в полной мере не могут обеспечить потребность человека в питательных веществах. Почему так — рассказываю подробно в этой программе.
🔺 БАДы же – это ваши долгосрочные инвестиции в будущее здоровье, они созданы для оптимизации питания. Повышают качество жизни здесь и сейчас. Многолетние дефициты тех или иных витаминов/минералов приводят к различным заболеваниям, которых можно было избежать, вовремя восполнив недостатки питательных веществ в организме.
Также дефициты часто возникают и по причине самих заболеваний.
Вы можете чувствовать себя ПОКА хорошо при уже имеющейся витаминно-минеральной недостаточности, которая есть у всех!
По этой причине нарушаются гормональный фон, работа ЖКТ, других органов и систем, что отрицательно влияет на внешний вид, самочувствие, функциональность, активность, иммунитет и даже настроение. В дальнейшем, если дефициты не восполнить, неизбежно начнутся проблемы со здоровьем.
⠀
Поэтому в программе разбираем:

📍Зачем нужно восполнять дефициты витаминов, минералов и кто это придумал;
📍Что можно добавлять в рацион курсами, а что – на постоянной основе, что допустимо без сдачи  анализов, а в каких случаях необходимо знать точные показатели.
📍Каким образом саплименты могут ликвидировать последствия пищевого несовершенства и нашу выгоду из этого;
📍Чем отличаются профилактические дозировки от терапевтических и какие нужны для каждого элемента;
📍Триггеры влияния дефицитов на похудение, здоровье, внешний вид и долголетие;
📍Почему рационы, составленные только из натуральных продуктов, в полной мере не могут обеспечить потребность человека в питательных веществах.
📍Как подборать эффективные и безвредные для здоровья пищевые добавки, способные в разы повысить качество жизни в комплексе с другими рекомендациями.
⠀
НЕЛЬЗЯ ❌! Просто так принимать витаминно-минеральные комплексы или монопрепараты. Например, железо, йод, жирорастворимые А, Е, К, в некоторых случаях водорастворимых витаминов этот запрет также касается.
В самом лучшем варианте – они вам не помогут, а в худшем – спровоцируют плачевные последствия, нивелировать действия которых достаточно сложно. Нужно найти ПРИЧИНУ любого дефицита,  устранить её,  а уже потом поднять нутритивный статус.
Поэтому, если нет желания выбрасывать деньги на ветер и губить одно единственное здоровье, добро пожаловать на эту услугу).

⭕ Направлена на персональную, точечную «ювелирную» работу над Вашим телом без ущерба для  самочувствия или эмоционального состояния. Это даёт гарантию положительной динамики и  долгосрочной перспективы, исключая временный экспесс-результат.
⭕ Никаких шаблонных файлов, устаревших стереотипов или навязанных фитнес-модой установок, только разумный подход с безопасным и качественным результатом.
⭕ Работа по программе осуществляется  с соблюдением ударного акцента именно на Ваших исходных ритме и образе жизни. Адаптация физических нагрузок, учитывая общий график подопечного.
⭕ Планомерная и поэтапная модификацией действий под Вашу цель, позволяющая в дальнейшем легко отпускать свои импульсы и решать нужную задачу в свою пользу.
⭕ Вся информация основана на последних научных исследованиях в сфере диетологии, ЗОЖ и нутрициологии, регулярно обновляется на основании актуальных данных.
⭕ Здесь предусмотрена ЕЖЕДНЕВНАЯ обратная связь со мной в рамках рабочего времени (пн-пт с 12.00 до 20.00). Вы можете задать любой вопрос по питанию, БАДам, анализам,  тренировкам и получить на него развёрнутый ответ.
По другим программам предусмотрена связь с наставником 1 раз в 4 недели (БАЗОВЫЕ, PREMIUM).
⭕ Обширная и глубокая работа, в которой делюсь лайфхаками и 8-летним практическим опытом в сфере фитнеса, диетологии, а также других смежных и пересекающихся направлений. Научный подход в комплексе с моими инсайтами из многочисленных наработок развернут Ваше видение о здоровье и способах достижения цели на 360° градусов.
⭕ Материалы по программе остаются у Вас навсегда;
⭕ Полученные знания будут эффективно работать годами, потому что обладают универсальностью и могут применяться при необходимости в любой период Вашей жизни.
⭕ Возможность доступа к программе из любой точки мира 🌍.
⭕ Конфиденциальность. В век высоких технологий многим некомфорто личное общение с тренером или диетологом. Online вариант предоставляет  все необходимые инструменты для достижения невероятных результатов, сохранив при этом зону личного пространства. А данные о Вас останутся конфиденциальными.
⭕ Программа составляется мною исключительно по Вашим личным и антропометрическим данным, состоянию здоровья на момент обращения и целей, который  преследуете по здоровью/внешнему виду на ближайшее время. Это не готовый шаблон на 1200 ккал или 3-х дневный комплекс упражнений, высылаемый в  автоматическом режиме после оплаты, поэтому на составление программы мне нужно несколько дней.
⭕ Подача материала структурирована и  неоднократно протестирована, а рекомендации обоснованы и доказаны по своей эффективности. Под моим личным  «присмотром» за 10 лет добились желаемых целей более 2000 человек, из них около 700 конкретно по этой программе.

1) Всем, кто ищет граммотного персонального тренера;
2) Мужчинам и женщинам с любым уровнем физической подготовки;
3) Для похудения, мышечного тонуса, рельефа, набора массы, удержания результата;
4) Тем, кто уже пробовал тренироваться с тренером или питаться с диетологом, но ничего толком не вышло. Я проведу Вас за руку до успешного результата!
5) Всем людям от 18 до 55 лет, которые стремятся к здоровому образу жизни,  функциональности и хорошему самочувствию;
6) Кто хочет изменить своё  тело, но не знает, с чего начать;
7) Кто тренируется и правильно питается, но хочет знать ещё  больше для развития в этом направлении;
8) Есть опыт тренировок и составления рациона, но пробелы в знаниях не позволяют прогрессировать;
9) Некогда или неохота разбираться во всем каламбуре ЗОЖ информации, а хочется двигаться к цели семимильными шагами;
10) Мечтающим влезть в старое платье из юности;
11) Уставшим от экспериментов с диетами и тренировками;
12) Тем, кого воротит от  питания  по часам;
13) Кто хочет кушать вкусняшки, хлеб, макароны каждый день и чтобы за это ничего не было)).
14) Всем, кто больше не может худеть/набирать ММ в одиночку и нужны мотивация, поддержка и контроль единомышленника с профессиональным взглядом на процесс.
15) Тем, кто ненавидит таскать десятки контейнеров с собой.
16) Кто не хочет питаться по строгим, ограничивающим рационам с неизвестными продуктами.
17) Кто  хочет разрушить внутренние страхи к еде и развеять устоявшиеся мифы о питании.
18) Кто  хочет иметь красивое тело, наслаждаясь ежедневно любимой едой.
19) Кто твёрдо решил изменить свою жизнь, внешний вид и внутреннюю подачу.
20) Всем, кто независимо от намерений ко внешнему виду в дальнейшем, хочет в три счета определять наилучшую стратегию под свою цель.

✅️ Невероятные знания, которые помогут не только Вам, но и вашим близким решить многие проблемы с лишним весом.
Не узнаете человека, который был ДО этого в зеркале. Уровни энергетики и уверенности в себе  будут неприлично зашкаливать допустимые нормы).
✅️ Трансформация тела и пищевых привычек перейдут из статуса недостижимых мечтаний в статус объективной  реальности.
✅️ Фигура обретёт жёсткость, подтянутость и красивые очертания, а кожа гладкость и упругость. И всё это не на месяц, а на ВСЮ ЖИЗНЬ, используя полученные навыки.
✅️ Станете выбирать одежду по вкусу, а не по размеру.
✅️ Научитесь вкусно и сытно есть и при этом худеть, набирать мышечную массу или др. в зависимости от Ваших целей и желаний. И ДА! Это возможно 😄!
✅️ Забудете о мучительных диетах, пресной пище, срывах, голодовках и вечных «качелях» «похудел-набрал».
✅️ Плохое самочувствие, слабость, вечная усталость, аппатия, раздражительность, тяга к мучному и сладкому бесследно исчезнут с радаров.
✅️ Больше не нужно будет выезжать на силе воли, сдерживая  желание постоянно есть. Компенсированный по всем нутриентам организм перестанет Вас гнать к холодильнику. Прекрасное самочувствие, вечная сытость и легкость от еды станут Вашими постоянными спутниками.
✅️ Перестанете разочаровываться в специалистах, теперь Вы сам себе тренер и диетолог в одном флаконе.
✅️ Станете разумно управлять питанием, регулировать уровень стресса и распознавать сигналы и маячки своего организма о том, что ему нужно в данный момент.
✅️ Научитесь отличать привычное от комфортного, голод от аппетита, вес от формы и извлекать из этого огромную пользу.
✅️ Обдуманная забота о себе и долгосрочный результат изменят Ваше восприятие многих аспектов ЗОЖ.
✅️ Дисциплина и самоконтроль воспитают правильные привычки.
✅️ Легко начнете извлекать из цифрового шума правдивую, полезную информацию о питании  и тренинге, потому что будете знать не просто как надо или НЕ надо, а ПОЧЕМУ именно так.
✅️ Сможете уверенно балансировать едой и тренировками под нужную цель. Осознание, что телом управляете Вы, а не наоборот, еще лучше смоделирует вектор прогресса и направит динамику к успешной вершине.
✅️ Завершите поиски чего-нибудь «лёгкого и вкусненького» и «самого эффективного упражнения для жиросжигания». В этой программе всё это есть!
✅️ Больше не нужно выдумывать, что бы такого приготовить родным, чтобы они даже не заметили, что это «пэпэ».  Лучше придумать, как отбить свою еду, которую захотят все))
✅️ Здоровое «сияние» изнутри и снаружи. Это неизбежный бонус от нашего тела в благодарность за уважение к нему.
✅️ Откроете для себя саплименты, витамины и минералы, влияющие на похудение, чувство голода, ежедневное самочувствие, внешний вид и здоровье. Поймете, почему современный рацион не может полностью перекрыть их недостаток в рационе.

❕❗Как  работает  ДИСТАНЦИОННОЕ ВЕДЕНИЕ 📱 (личная персональная работа)❗
⠀
🟢 Нажимаете на кнопку «Записаться», переходите в мой WhatsApp и пишете: «Хочу ДВ», задаете любые интересующие вопросы по программе, если они есть.
🟢 Я связываюсь с Вами в течение суток и отправляю полную информацию об услуге, а также «Регламент работы» для нашего дальнейшего взаимопонимания.
🟢 Если Вы со всем согласны, бронируете свободную дату на составление программы, внеся предоплату 50% по указанным реквизитам, присылаете фото/скрин чека.
🟢 Далее с целью получения всей необходимой информации для старта работы высылаю анкету, которую Вы заполняете в течение 3-х дней.
🟢 После проверки мною анкеты (1-2 рабочих дня) вносите вторую часть оплаты не позднее двух дней до даты бронирования, ожидаете свою очередь.
🟢 В течении 5-7 рабочих дней (кроме вс, пн) от забронированной Вами даты получаете весь материал, не спеша и внимательно изучаете (но не более 3-х дней), задаёте вопросы и начинаем работать.
🟢 Для удобства и оперативной коммуникации вся информация, отчёты и общение локализованы в мессенджере WhatsApp. График для связи вт-сб с 9.00 до 10.00, с 12.00 до 14.00, с 19.00 до 20.00 по МСК. Вы можете писать в любое удобное время, но я выхожу на связь в указанные часы, отвечаю на вопросы, решаем все текущие моменты в программе.
🟢 Контроль питания происходит путём скрин-отчетов из счётчика калорий.
🟢 Отчёт по тренировкам происходит посредством видео с тренировок (по 1 видео=рабочий подход 1 упражнения).
Как делать отчёты – рассказываю, это не составит труда! И нужно для того, чтобы оценить технику выполнения, интенсивность и работу в целом. Подобрать вариацию упражнения, если это необходимо, как легче, эффективней, удобней и т. п.
🟢 Каждую неделю отслеживаем результат по антропометрическим, физическим и др. данным. Это необходимо, чтобы понимать, как меняется качество, композиция и состав тела, внешний вид относительно объёмов и веса. Такой подход позволит безошибочно определить направление дальнейших действий.
🟢 В случаях, когда есть жалобы на самочувствие, симптоматику, отсутствует прогресс – рекомендую прохождение чекапа (см. услугу «Работа с анализами»)!
«Пальцем в небо» не работаем.
Дефициты тех или иных витаминов/минералов приводят к различным заболеваниям, которых можно было избежать, вовремя восполнив недостатки питательных веществ в организме.
Также снижение нутритивного статуса часто возникает и по причине самих заболеваний.
Вы можете чувствовать себя ПОКА хорошо при уже имеющейся витаминно-минеральной недостаточности, которая есть у всех!
По этой причине нарушаются гормональный фон, работа ЖКТ, других органов и систем, что отрицательно влияет на внешний вид, самочувствие, функциональность, активность, настроение и поведенческие факторы! В дальнейшем, если дефициты не восполнить, неизбежно начнутся проблемы со здоровьем.
⠀
НЕЛЬЗЯ ❌! В большинстве своём просто так принимать витаминно-минеральные комплексы или монопрепараты. Например, железо, йод, жирорастворимые А, Е, К, в некоторых случаях водорастворимых витаминов этот запрет также касается.
В самом лучшем варианте – они вам не помогут, а в худшем – спровоцируют плачевные последствия, нивелировать действия которых достаточно сложно. Нужно найти ПРИЧИНУ любого дефицита,  устранить её,  а уже потом поднять нутритивный статус.
По результатам анализов возможны рекомендации для перехода на пакет «Здоровье».
🟢 Период работы на Дистанционном ведении выбираете Вы сами. С кем-то прошли успешный путь в 2 месяца, а с кем-то работаем более года.
Это зависит от того, что у человека появляются новые цели во время нашего сотрудничества. Многие, похудев, хотят перейти на новый уровень нагрузки, изменить пропорции, добавить жёсткости или рельефа, ещё больше изучить себя и свои возможности. Некоторые с удовольствием вникают в тему профилактики здоровья и долголетия и приходят ко мне на оздоровительные протоколы.
А кому-то достаточно похудеть «к лету» и цель достигнута.
Мы все разные, и это абсолютно нормально 😉.